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出雲校レポートです!!

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出雲校レポートです!!

 

長谷川です!!

 

自分自身、半年ぶりの出雲校の参加となりました!!

 

浜田や益田より出雲は寒い!!

 

気温差にびっくりでした!!()

 

そんな出雲校の今回のテーマは「シュートストップ」!!

 

その中でも「ワンステップダイビング」にフォーカス!!

 

ダイビングをするまでのステップは??そのステップで意識する事は??そんな疑問を解決するように理解を深めていきました!!

 

では早速みていきましょう!!

 

今回の出雲校、参加が10名、スタッフは3名で行いました!!

 

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まずはジョギング&ストレッチで体を温めます!!

 

その後、出雲校担当である野木コーチから選手達に本日のテーマを伝えてから基本ドリルへ!!

 

プレジャンプ、基本姿勢、ステップなど細かなとこにも着目し選手達へ修正をかけていきます!!

 

 

そして本日のテーマへ!!

 

まずはダイビングフォームを意識した筋力トレーニング!!

 

背筋、側筋をボールを使ってトレーニングを行いました!!

 

ダイビング時に必要な筋肉で、綺麗なフォームを作るためにとても良いトレーニングです!!

 

 

そして次に実際にダイビングをしていきます!!

 

ですがそこで意識してほしいのがダイビング前の「ステッピング」です。

 

ダイビングのフォームを速く作るにはこの「ステッピング」で意識するポイントがあります。

 

《ステップ→フォーム作り→ダイビング》

 

この1連の流れだと少し遅れが出てしまうかもしれません。

 

なのでこの動作の中の2つを一緒にしてしまうのです。

 

《ステップ+フォーム作り→ダイビング》

 

ステップとフォーム作りを一緒に行ってしまうんです。そうすると2個の動作を1つにすることによりダイビングまでにいく時間が速くなります!!

 

そしてここでは2つのトレーニングを行いました!!

 

  • ドームを使ってダイビング
  • 前後にジャンプしてダイビング

 

ダイビングをする為のステッピングを意識したと

ても良いトレーニングでした!!

 

 

そして最後はファンクショナルトレーニングです!!

 

連続したプレーの中で今回のトレーニングで行ったダイビングや他の様々なダイビングを使い分けトレーニングを行いました!!

 

とても良い雰囲気の中、とても良いトレーニングでした!!

 

トレーニング映像です!!

 

そして最後に選手とスタッフから一言ずつ!!

 

次回も頑張りましょう!!

 

 

次回スクール出雲校開催 8月5日(日曜日)

場所  明誠高校グラウンド

時間  18:30〜20:30

着替えを必ず持ってきて下さい!欠席の場合には早めに自分で連絡をしましょう!

なお、悪天候の場合にはホームレクチャーを行います。 ホームレクチャーのURLは、こちらから改めて送ります。

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