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益田校レポートです!!

更新日:

6/15 益田校レポート】

 

こんにちは!!

 

615日の益田校レポートです!!

 

6月になり島根も梅雨入りしましたが寒暖差が激しすぎて体調を崩してしまいそうですね。

 

参ってしまいそうです。()

 

体調管理には十分気をつけましょう!!

 

さて、今回の益田校のテーマは「シュートストップ」です!!

 

シュートを止める為には、シュートに備えて「準備」をしないといけません。

 

その「準備」の質を確実に上げる為にはどうしたらいいのか。

 

簡単にいうと「構える」ことです!!

 

構えのところでの姿勢とタイミングを掴むトレーニングを今回は行っていきました!!

 

それではさっそく観ていきましょう!!

 

今回の益田校、参加は2名、スクールスタッフも3名で行いました!!

 

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まずはウォーミングアップ!! 

 

体操からストレッチ!!

 

 

その後、基本ドリルへ!!

 

 

基本ドリルが終ると今回のテーマへと入っていきます!!

 

まずは「ケンケンパ」をします!

 

なぜ「ケンケンパ」をするかと言いますと、基本姿勢に繋がるからです!!

 

基本姿勢の足首を意識できます!!

 

構えた時に足首が地面にかかとが接地した状態で直角になると、どうして重心が後ろへと落ちてしまいます。

 

「ケンケンパ」の「ケン」の時、足は少し曲がり直角ではなくなります。

 

その足首を基本姿勢で意識することで重心を良い位置で保つことができるのです!!

 

それを繰り返すことで足首に意識を持っていきます!!

 

足首の柔軟性も必要ですがね!!

 

 

 

次は「ケンケンパ」をした後に、実際にボールをキャッチングします!!

 

その際で必要となるのが「タイミング」。

 

しっかり相手を観ることで「タイミング」を合わすことができます。

 

ここではボールを投げて配球してますが、実際の試合だと蹴られます。

 

シューターの動きに対して「プレジャンプ」をしてタイミングを合わせシュートに対応します!!

 

では、何を基準にタイミングをとれば良いのでしょうか??

 

基本的には、相手が足をあげた時にプレジャンプのジャンプをします!!

 

その後、相手の足とボールが当たる瞬間に着地をしていないといけません!!

 

しっかりと相手の動きを観てタイミングをとることが重要です!!

 

 

 

その後、2つドリルトレーニングを行いました!!

 

 

 

 

そしてドリルトレーニングが終了し、次はファンクショナルトレーニングです!!

 

実際のシュートを止めていきます!!

 

その中で今回やった事を意識しながら行いました!!

 

 

トレーニング映像!!

 

最後にスタッフと選手から一言!!

振り返りも積み重ねましょう!!

 

 

 

次回スクール益田校開催 6月22日(月曜日)

場所     益田グリーン広場

時間  18:30〜20:30

 

着替えを必ず持ってきて下さい!欠席の場合には早めに自分で連絡をしましょう!

 

なお、悪天候の場合にはホームレクチャーを行います。 ホームレクチャーのURLは、こちらから改めて送ります。

 

 

 

 

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