スクールレポート

益田校レポートです!!

投稿日:

12/14 益田校レポート】

こんばんは!!

 

1214日益田校レポートです!!

 

今回の益田校は「シュートストップ」です!!

 

さて今回のシュートストップは前回に引き続き「リカバリー」を行いました!!

 

前回にも触れたと思いますが、リカバリーにも種類があります!!

 

前回は「同方向のリカバリー」でしたので今回は「逆方向のリカバリー」を行いました!!

 

逆方向のリカバリーのポイントなどはどうなのでしょうか?!?!

 

そんな疑問に触れながら観ていきましょう!!

 

ウォーミングアップ

まずはウォーミングアップです!!

 

ジョギング&ストレッチから基本ドリルを行い体を温めながら、基礎を積み上げていきます!!

 

 

ドリルトレーニング

さて、本題に入りましょう!!

 

今回は「逆方向のリカバリー」ですが、逆方向のリカバリーとはどんなシーンで使うのでしょうか??

 

例えとしてはポストに当たって倒れたorダイビングした方向とは逆にボールが行ってしまうシーンってありませんか??

 

そんな時に倒れてからそのまま起き上がろうとするとロスな時間が多いんです!!

 

じゃあそれ以外の起き上がりって??

 

それが今回のリカバリーなんです!!

 

逆方向のリカバリーは「回転」するんです!!

 

プレーする方向へ各テクニックでボールに対して対応します。その後に倒れた方向とは逆に回転し次のプレーへと移っていきます!!

 

ここで難しいのは「回転」の行い方です!!

 

地面に対して下側の足を地面に引っ掛けて地面を蹴ることで回転します!!

 

その後に回転した後に手と足でおしりを上げて、次のプレーへと移っていきます!!

 

まずドリル①ではその地面に対して足を引っ掛ける動作を行えるトレーニングを行いました!!

 

その後に今回は逆方向のリカバリーを行った後のテクニックとしてフロントダイビングを行う想定としてトレーニングを行いました!!

 

なので、次は逆方向のリカバリーを行った後におしりを上げた状態からクロスステップダイビングを行いました!!

 

その後ファンクショナルトレーニングです!!

 

 

ファンクショナルトレーニング

ファンクショナルトレーニングでは、実際のシーンを再現しトレーニングを行いました!!

 

シュートを1度止めて、すぐリカバリーから次のテクニックへと移る!!

 

試合では基本的にリカバリーを使うシーンは、全てにおいて急がさないといけないシーンですので考えて動くというよりかは、無意識に体が動く(本能的に)と思います!!

 

なのでリカバリーは無意識動作にしていくことが重要だと思います!!

 

自主練習も行うことが出来るので、ぜひやってみましょう!!

 

 

トレーニング映像

次回トレーニング予定

次回スクール出雲校開催 12月21日(日曜日)

場所  明誠高校グラウンド

時間  18:30~20:30

着替えを必ず持ってきて下さい!欠席の場合には早めに自分で連絡をしましょう!

なお、悪天候の場合にはホームレクチャーを行います。 ホームレクチャーのURLは、こちらから改めて送ります。

 

 

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