【10月23日浜田校トレーニングレポート】
10月23日浜田校トレーニングのレポートになります！
10月2回目のトレーニングになります！！
10月ももう終わろうとしてます。
本当にあっという間ですね。
寒さも本格的になってきます。
寒い時期は中々体が温まらないので、怪我防止の為に入念にストレッチをする必要がありますね。
今回のトレーニングですが【シュートストップ】です！！
今回はダイビングにフォーカスを当ててカテゴリー別でテーマを分けてトレーニングをしていきます！
それでは早速トレーニングを見て行きましょう！！
U-12トレーニング
U-12のカテゴリーはダイビングの「着地」にポイントを当てて行っていきます！
ダイビングって物凄くカッコいいプレーなんですが、地面から体が浮いてる状態なので着地の時は「痛い」って言うイメージもあると思います。
実際痛いです💦
では、何故着地の時に痛いな〜って思ってしまうのか？？
それは、、、
関節部位から着地してしまうからです！！
体の尖っている部分
肘や膝の関節部位から着地してしまう事で怪我をする可能性があります。
そうならない為にまず最初にボールを持った状態から低い構えで両足を地面から離して倒れます。
コラプシング(足を払う技術)のような倒れ方になります。
いきなり高い姿勢からだと怖いので、段階を踏んで低くから通常の構えにの順番で行います。
どう着地するか？なんですが
痛みを和らげるには体の側面から倒れてあげる事です！
ふくらはぎの側面、ボールが同じタイミングで着くと良いです！
次は実際にシュートを打っていきます！
ドリルトレーニングで痛くない着地の仕方を学んだので、それを生かして
飛んできたボールにダイビング！！
カッコいいダイビングでシュートを止めていました！！
痛くない着地の仕方を覚えるだけでも、ダイビングに対する恐怖心は減っていきます。
実際の試合でもバンバン止めて欲しいですね！！
U-15トレーニング
U-15のカテゴリーはダイビングをする為の「ステップ」にポイントを当てて行っていきます！
中学生にもなると、シュートの力って強いですよね。
遠い位置からでも強くて、速いシュートが飛んできます。
その時にダイビングしても届かず失点する事はあると思います。
届かなかったところを何で補うのか？
「ステップ」(リバウンドジャンプ)でボールに寄らないといけません！
最初はドリルトレーニングでボールに寄る為のステップのトレーニングです。
着く、離す、着く、離すの動きを作ります。
続いて、ダイビング！！
ここでよくあるのは
移動のステップを入れて、ダイビングフォームを作ることです。
そうすると結局1、2の動作になり遅れてしまいます。
1の動作でフォームを作りながらステップをいれます。
この動きでスムーズにダイビングができます。
ファンクショナルトレーニングでも、遠いコースのシュートにも
フォームを作りながらステップを入れてダイビングで止めていました！
11月になるともっと寒くなってくると思います。
しっかりと防寒対策をして体調を崩さないようにしましょう！
トレーニング映像
次回開催予定日
次回スクール浜田校開催11月6日(土曜日)
場所 サンビレッジ浜田
時間 18:30〜20:30
着替えを必ず持ってきて下さい！欠席の場合には早めに自分で連絡をしましょう！
なお、悪天候の場合にはホームレクチャーを行います。ホームレクチャーのURLは、こちらから改めて送ります。