【4月25日益田校トレーニングレポート】
4月4回目のトレーニングです。
早いもので4月も終わろうとしています。
5月になれば、連休がありますね。
コロナ禍でほとんど自宅での生活になると思います。
そこで大事なのは、家での過ごし方です。
良いパフォーマンスは、良い生活から！ですので、リズムを崩さない生活を送って欲しいなと思います。
さて、今回は【シュートストップ】を行いました！！
試合中常に人とボールって動いていますよね。
それが、ゴール前のエリアとなるとキーパーはどうしますか？
常に構えておく必要がありますよね！
『構えるタイミング』これにポイントを当ててやっていきました！！
それではトレーニングを見ていきましょう！
ウォーミングアップ
先ずはウォーミングアップ！
柔軟は物凄く大事な要素です。
柔軟性が高い方がプレーの質は良いですし、まず怪我をしにくい体になっていきます。
お風呂上がりのタイミングがベストです！
ドリルトレーニング
ドリルトレーニングです！
キーパーのトレーニングってキーパーだけのトレーニングが良いか？
そう言う事ではありません。
基本的なサッカーの動き
・止める
・蹴る
フィールドと同じ要素ももちろんあります。
その中で、ボールや相手の動きを見て構えるタイミングを合わせにいきます。
最初の所で気をつけて欲しいのは、パスをした後何歩もステップを踏んでしまう事です。
バタバタして構えるタイミングが遅くなってしまうので、蹴った足をシューターに向けて正対をしに行き、もう片方の足が着いた時には構えておく必要があります。
続いては、サイドステップを入れた中でのシュートストップです。
以前に似たようなトレーニングをしていますが、今回は「見る、動く、構える」の要素があるので、難易度も上がります。
よくある失敗は、見るに意識がいきすぎてしまい構えるタイミングが遅くなってしまいます。
又は、真ん中に戻って構えようとしてタイミングが合わないことがあります。
コーンをタッチした時にももしかしたら打たれるかもしれません。
そうなった時は、そこで構えることが大事です。
ずれたところは何でうめるのか？
そこはリバウンドジャンプ(反動)でボールに寄りましょう。
一度フリーズを入れて、整理する事で安定したプレーになっていきました。
ファンクショナルトレーニング
最後にファンクショナルトレーニング！！
パス交換を行い、ランダムなタイミングでシュート！
それに対してプレーをしていきます！
正面から横、横から正面とボールは動くのでキーパーは常に動いてポジション、構えるタイミングを取りにいかないといけません。
構えるタイミングが早いとパワーが無くなり、結局動く事ができません。
逆に遅いとその間にもボールは来ているので、仮にダイビングをしてもボールの背後をとるプレーになってしまいます。
良いポジション、良いタイミングで会った時は良いシュートストップが出ていました！！
また、自チームに帰った時のシュート練習も常に構えるタイミングを意識してバンバン止めていきましょう！！
トレーニング映像
次回開催予定日
次回スクール益田校開催5月9日(月曜日)
場所 益田運動公園 グリーン広場
時間 18:30〜20:30
着替えを必ず持ってきて下さい！欠席の場合には早めに自分で連絡をしましょう！
なお、悪天候の場合にはホームレクチャーを行います。ホームレクチャーのURLは、こちらから改めて送ります。