【11月21日益田校トレーニングレポート】
11月3回目のトレーニングです‼️
本格的に寒くなってきましたね💦
防寒具など各自しっかりと準備して自分の体を温めるなどの対策をしておきましょう。
さて！今回はブレイクアウェイのトレーニングです‼️
一対一でよく使われるテクニックと言えば、Xブロックですね。
今回はブロックのフォームにポイントを当ててトレーニングです‼️
それでは見ていきましょう！
ドリルトレーニング
今回やるXブロックはもう今では一対一で守る手段としてかなり主流になってきています。
ただ、使いやすい分フォームが崩れて失点することもあります。
最初はいきなりおもいっきり足を開いて股関節を怪我されるのは怖いのでストレッチ感覚でゆっくりと徐々に足を限界まで開いて向きを決めてお尻をつける。
これが結構悲鳴をあげるんです。
何故か？？
普段のストレッチをどれだけ意識して出来てるか。また、家でのお風呂上がりに柔軟出来てるか。
たったこれだけで大きい差が生まれてきます‼️
しっかりと横幅を大きく守って欲しいのでじっくりとやりました。
さて！ここから実際に止めていきます！
もちろん一対一の状況となると構えの姿勢はどうなるか？
低い方がいいですよね！
姿勢を意識してシュートに対してブロック！！
もちろんボールに当てるタイミングは大事です。
ただそれと同時に形も意識していきます。例えば、足の開く角度、手の位置、上半身が後ろに入ってないか？など意識するポイントはたくさんありますよね。
ただやるでは無くちゃんとトレーニングとしてやっていくと意外と形がバラバラだなと言うのに気づくことができます。
ではここで慣れてきたら更に守る幅を広げていきたいですよね。
守る幅を広げるためにどんなことが必要になってくるでしょうか？
もっと足を広げる！！
これは限界があります💦💦
守る進行方向の逆側の足を押してあげるとスーーっと滑っていけますので守る幅が格段に広がります‼️
次に、鳥籠の様な形でトレーニング！
要は背中にあるコーンがゴールになって当てられないようにシュートに対してブロックで守ること！！
ここでは求めるとことしては早くお尻を地面に付けること。
例えば、ブロックしに行った時に股を抜かれる事ってありませんか？
姿勢が高くなってもう一度低くして足を出そうとするとお尻と地面の距離が遠くなってしまいます。それが原因で股を抜かれて失点になってしまいます。
そこはシンクロで伝えていきながら多くの回数をこなして姿勢の意識とブロックの形をよくしていきました‼️
ファンクショナルトレーニング
最後にファンクショナルトレーニングです‼️
今回はシンプルな2対1の状況で行いました‼️
ほとんどゲームの状況に近いので色々なイレギュラーが出てきます。
そこは、頭の中でブレイクアウェイの優先順位を整理して奪えればフロントダイビング、奪いにいけないからブロッキング、などのその時の状況に応じた選手たちの対応が見ることができました‼️
最後に一言
ここのスクールでは成功体験はもちろんのこと、失敗を沢山する事で自分の課題がちゃんと分かるようになります。
課題が見つかることで解決しようと何度もチャレンジ出来る場所です‼️
ここでキーパーの楽しさを一緒に学んでみませんか⁉️
いつでも連絡お待ちしております‼️
トレーニング映像
次回開催予定日
次回スクール益田校開催11月28日(月曜日)
場所 益田運動公園 グリーン広場
時間 18:30〜20:30
着替えを必ず持ってきて下さい！欠席の場合には早めに自分で連絡をしましょう！
なお、悪天候の場合にはホームレクチャーを行います。ホームレクチャーのURLは、こちらから改めて送ります。