【2月6日益田校トレーニングレポート】
2月最初のトレーニングです‼️
気がつけば1月が終わり、2月になってしまいましたね。時が経つのは本当にあっという間です。今という時間を大事にして4月からの新しいスタートよくきるための準備をしっかりとしておきましょう‼️
今回はクロスのトレーニングです。
皆の共通意識として「苦手」な状況になりますよね。でも、そうも言ってられません。苦手を克服していかないと上のレベルにはいけませんからね💦
それでは早速見ていきましょう‼️
ウォーミングアップ
先ずはウォーミングアップ‼️
2月になってもまだ寒いですね💦怪我をしてほしくないのでしっかりとストレッチして基本ドリルをやっていきます。
ドリルトレーニング
続いてドリルトレーニングです‼️
今回のポイントとしては、高くジャンプする為のステップにポイントを当ててやていきます。
最初はいきなりジャンプではなくジャンプするまでの動きの確認のトレーニングです。
動き方としては小さい動きから最後に大きい動きに変えて正面キャッチ。
前後の動きはポジショニングを取るための前後の動きです。そこからクロスボールがきた体で最後キャッチをする時にはボールに正対しないといけないのでステップを変えて出てきます。
ここで出てくる時の足の出方が小さいステップだと一度でボールに正対ができません。最後のステップだけは大股のステップに変えましょう！
その後は実際にジャンプ&キャッチをしていきました！
次にジャンプ&キャッチ、その後自分でボールを転がしてそのボール対してフロントダイビングをしていきます！
ここで思ってほしいのは、小股から大股のステップの切り替えが同じことです。
結局最後に力を入れる所はどこか？？
プレー方向の足、踏み込みの足に1番力が入りますよね。そこが小股から大股にステップを切り替える所です。このタイミングが分かるだけで誰よりも爆発的にジャンプ出来ますよ‼️
またここでフロントダイビングを入れたのは人間的なところの成長も考えてて、プレーする、次のプレーをするために動く、その後人の邪魔にならないために動く。パッと動かないといけませんよね。なので人間力の部分もしれっと入れてトレーニングしています。
ファンクショナルトレーニング
ファンクショナルトレーニングです‼️
実際のクロスボールに対してジャンプ&キャッチして、そこから2対1のゲームに近い状況の形で進めていきました。
ドリルでやってきたことを出していきます。
先ずはクロスに対してのジャンプ&キャッチ時のステップの切り替えですね。しっかりとボールを見てタイミングを合わせてステップを切り替えて高くジャンプ&キャッチができていました‼️
もう1人のキーパーの方ではDFの背後のボールに対してのプレーですね。奪いに行けるスルーパスはトレーニングで意識したことをおもいっきり出して果敢にフロントダイビングで奪いにいくシーンが見れました！それ以外も臨機応変に対応ができていましたね‼️
次回も頑張りましょう‼️
トレーニング映像
次回開催予定日
次回スクール益田校開催2月13日(月曜日)
場所 益田運動公園 グリーン広場
時間 18:30〜20:30
着替えを必ず持ってきて下さい！欠席の場合には早めに自分で連絡をしましょう！
なお、悪天候の場合にはホームレクチャーを行います。ホームレクチャーのURLは、こちらから改めて送ります。