【4月17日益田校トレーニングレポート】
4月3回目のトレーニングです‼️
今月は基本を徹底してトレーニングしていく月になります。
今回もトレーニングテーマはシュートストップになります‼️
今が1番ふわふわする時期です。気を引き締めておかないと怪我をする原因にもなってしまいます。
どんなトレーニングになったのか？？
早速見ていきましょう‼️
ドリルトレーニング
先ずはドリルトレーニングです！
基本的に構えの姿勢をポイントにやっていきます。
動きを入れた中で構えてシュートストップ‼️
コーンを回って行くので早く真ん中のポジションに行きたいですよね。
ですがここで気をつけておかないといけないことがあります。
構えの姿勢が崩れてしまうことです。
コーンを回る時に体が反ってしまい、そのままの姿勢で構えに行くことになるので重心が後ろになってしまい良い構えではなくなっていますよね。
そうするとボールの捉える位置も悪くなってしまいます。もっと悪く言えば簡単なミスをして失点をしてしまう事もあります。
常に構えながら移動しなければいけませんね‼️
続いてフォームを作った状態からと基本姿勢からのダイビングをいていきます。
キーパーはバーに当たらないようにおもいっきりダイビング‼️
かっこいいダイビング連発でしたね！
ですがかっこいいダイビングを出すためにはボールを持っている人も物凄く重要です。
人にはそれぞれ役割があります。
キーパーの人、ボールを持つ人と分かれますね。
これはどちらかがバランスが崩れてしまうと意味がありませんし、怪我をする原因にもなったりします。
なので役割がある分、持つ人側の責任、プレーする人側の責任が必要です。
両方が良いと自然に良いプレーは出るんです‼️
最後のドリルトレーニングです。
バーを2本超えてシュートに対してダイビングしていきます‼️
なぜ2本置いてトレーニングをするのか？？
ちゃんと狙いがあっておこおなっています。
キーパーはプレーをする前何をしておきますか？
構えですよね‼️
では1本目を超えたとしましょう。ここで起こりそうなことって何だと思いますか？
構えの姿勢が崩れてしまう可能性がありますよね。
一度地面から足を離すわけですから着地した時にお尻が落ちてしまいそのまま2本目も超えていくと姿勢が崩れてお尻が落ちたままの状態ですのでダイビングができてもボールの背後を取ってしまう、最短でボールを触る事が出来ません。
もう一つは着地時に足の幅が狭くなってしまうことです。足の幅が狭くなった状態で着地すると、シュートに対して距離が遠いと感じて足を出し過ぎてしまい重心が残ってダイビングができません。
基本の構えを意識してやることで良いダイビングができていました‼️
ファンクショナルトレーニング
最後にファンクショナルトレーニングです‼️
斜め45°からのシュートストップになります。
最初は真ん中にポジションをとり横パスに対して移動しますが、ここで姿勢が崩れてしまうと出したいプレーが出せません。常に構えの姿勢をキープすることが大事です。
ドリルトレーニングでやってきた事を意識していたのでナイスキーパーが連発でした‼️
次回今月ラストです！頑張っていきましょう‼️
トレーニング映像
次回開催予定日
次回スクール益田校開催4月24日(月曜日)
場所 益田運動公園 グリーン広場
時間 18:30〜20:30
着替えを必ず持ってきて下さい！欠席の場合には早めに自分で連絡をしましょう！
なお、悪天候の場合にはホームレクチャーを行います。ホームレクチャーのURLは、こちらから改めて送ります。