【4月23日出雲校トレーニングレポート】
4月1回目のトレーニングです‼️
新年度になって先週が本来の1回目だったんですが、悪天候のためレクチャーでしたのでグラウンドでのトレーニングは新年度一発目になります。
年度が変わり、学年が変わりますね！よくこの時期は勘違いを起こしがちです。ふわふわする気持ちもわかりますが、切り替えて集中してやらないといけません‼️
さて今回のトレーニングはシュートストップです‼️
今月は基本を徹底的に、姿勢の部分にポイントを当ててやっていきます❗️
それでは見ていきましょう‼️
U12トレーニング
U12のトレーニングです！
小学生はまずそのばでちゃんとした基本姿勢を作ることが大事です‼️
最初は投げられたボールに構えた姿勢のままヘディングをしにいきます。
この時に上半身が立ってしまう事が出てきます。そうすると結局実際に構えた時に上半身が立ったまま構えてしまうのでこれは構えてる風になります。
頭がボールに向かって行くことで上半身が前めになりますよね。そうすると重心が良い位置になってきます。
続いてボールを持ちながら構えて投げられたボールにちゃんと当てるトレーニングです。
これは何がしたいって？言うと最初は姿勢のところ。ここではボールを実際に捉える位置の確認になります。
近いところで当てに行くと投げた人までボールが帰りません。ではどこで当てたらいいの？？って話なんですけど、、、
ボールをキャッチするときに良い位置でキャッチしてよと伝える時になんて伝えますか？
顔の前とか、ボールを斜め上から見るところでキャッチとか言うと思います。
これだと正直伝わりません。
肘よりも前で捉えることが良いです。
肘よりも後ろ側だと顔に近いのでパワーが伝わりません。
この意識を持って実際に投げられたボールに対してキャッチしていきます。
次にボールを持って構えている状態から持っているボールを離してキャッチ。
ここで難しいのは持っているボールを離すタイミングです。
最初は近いところでキャッチする選手が多かったんですよね。それはなぜか？
ボールが投げられてから離すからです。単純に考えるとこの答えになります。
そこは一度フリーズしてなぜダメなのか？どうすれば良いキャッチができるのかを考えて答えを出して実際にプレーしていきます。
そうすると自分で言った言葉に対して意識してプレーするから良いキャッチングに変わっていきました‼️
最後にファンクショナルトレーニングです‼️
シンプルにパスを出してシュートを止めるです！
ですが、ただやるだけでは何の意味もありません。
今日意識したことを出す。役割があり、その責任をちゃんと果たすこと。
一人一人がいい意識で取り組んでいたのでナイスキーパーが出ていましたね‼️
U15トレーニング
U15トレーニングです‼️
中学生もテーマは小学生と同じ基本姿勢をテーマにして行いました。
最初は手を使った鳥籠です。
遊び感覚ですけどちゃんと意味があります。手を使うので真ん中の鬼ももちろん手で取りに行きます。その時のお尻の位置が大事です。
姿勢を作るポイントとしてお尻が上がってきていないと下のボールの処理が難しくなってしまいます。お尻が下がらない意識を持っておきましょう。
続いては、小学生と同じようにトレーニングを進めていきます。
同じように進めた後、正面キャッチからローリングダウンに移っていきます。
中学生も同じく常に姿勢は良くしておきながら、投げられるまでは自分でボールを持っている状態なのでタイミングが大事です。
4人がグループを作ってトレーニングを行うので一人一人の役割、そして責任をちゃんと果たす必要があります‼️
最後にファンクショナルトレーニングです‼️
シューターにアンダーアームスローでパスを出し、いいポジションに立つ。
ここまでできてもこの時にどれだけ構えにいけてるかが大事です‼️
いい準備があるからナイスキーパーが出ていましたね‼️
次回も頑張りましょう💪
トレーニング映像
次回開催予定日
次回スクール益田校開催4月30日(日曜日)
場所 出雲健康公園多目的運動場
時間 19:00~21:00
着替えを必ず持ってきて下さい！欠席の場合には早めに自分で連絡をしましょう！
なお、悪天候の場合にはホームレクチャーを行います。ホームレクチャーのURLは、こちらから改めて送ります。