【5月8日益田校トレーニングレポート】
5月最初のトレーニングです‼️
4月は基本姿勢をメインで行ってきました！
そして今月も徹底的に基本姿勢に特化して技術を身につけていきます！
と、言うわけで今回もシュートストップをやっていきます‼️
早速見ていきましょう‼️
ウォーミングアップ
先ずは基本ドリルです！
ここに投げられる、ここに蹴られる。
分かっているから止めれるではいけません。ちゃんとボールに反応する。
ただの作業にしない事が大事です‼️
ドリルトレーニング
それではドリルトレーニングに入っていきます！
先ずは2人1組でパス交換をしながら横に移動していきます。この時どちらも構えた姿勢を作りながら移動します。ただの移動では無く、試合で活かすためにトレーニングをしています。
次に、実際にシュートを受けて行きます。
構えた状態から横を向き、正面に戻りシュートをキャッチ！
ここで気をつけて欲しいのは最初の構えは良くても、向きを変えることによって姿勢が崩れる事があります。
一度足を地面から離すわけなので下から話していくと、先ずは足の幅が変わらない事。足の幅が着地した時に狭いと今回は浮き球しか行っていませんが下のボールへの対応が難しくなってしまいます。
自分の足の幅の感覚を覚えておくことが大事です！！
もう一つは体の上半身の部分です。
1番良いのは肩がつま先と同じラインになる事。つまり少し前傾になりますね。
そうする事でボールをキャッチする際、触る位置が肘よりも前で触れます。
これが上半身が前に倒れず立っている状態になることが多いんです。これが直らないと、キャッチをする際に肘よりも後ろ側で捉えてしまうのでキャッチミスを起こす可能性が出てきます。
少し意識を変えるだけで良い姿勢で良いキャッチが出来てきました！！
次は動きを入れたトレーニングです！
動きとしてはシンプルで、前に出てキャッチ。返してサイドステップで移動して正面キャッチです。
ここで気をつけて欲しいのは一つは前に出る動きです。守るゴールを小さくする意味もありますが、その出方で姿勢が変わってきます。
小股でチョコチョコと出ると迫力がありません。そしてそれが姿勢にも現れて結局良い姿勢で構えることができません。
ここは1歩でいいからドンっと出ましょう。勢いよく出れば迫力がありますし上半身も前傾の姿勢になってきます。
次に横の動きについてです。
いつまでも動いていると当然守ることができませんね。なので相手を見て相手が止まったらもう打つ合図と思ってちゃんと止まること。そうすることで体がグラグラせず最後ちゃんと構えにいくことができます。
続いては試合でシュートを止める為にテクニックを習得していきます‼️
コーンから真ん中にポジション移動して投げられたボールに対してシュートストップ。
そこで使うテクニックはローリングダウンです！
体を倒してシュートを止めるテクニックですね！このテクニックをスムーズに出して止めたい！
そこも結局は最初の基本姿勢で決まって来ます。
姿勢が良いことでスムーズにローリングダウンで守れていましたね‼️
ファンクショナルトレーニング
最後にファンクショナルトレーニングです‼️
試合の状況に近いトレーニングですね‼️
キーパーから選手にアンダーアームスローでパスを出して先ずは斜め45°のポジションに立ち構える。
正面のシューターにパスされるので構えながら移動します。
シュートに対してスキルを使いゴールを守っていきます‼️
ファンクショナルトレーニングの前に構えはもちろん、ローリングダウンのスキルを磨いていきましたので、自信を持ってプレーができてナイスキーパー連発でしたね‼️
不安を取り除くには圧倒的にスキルを磨くこと！
次回も頑張りましょう💪
トレーニング映像
次回開催予定日
次回スクール益田校開催5月15日(月曜日)
場所 益田永島学園 明誠高等学校
時間 18:30〜20:30
着替えを必ず持ってきて下さい！欠席の場合には早めに自分で連絡をしましょう！
なお、悪天候の場合にはホームレクチャーを行います。ホームレクチャーのURLは、こちらから改めて送ります。