【5月14日出雲校トレーニングレポート】
5月最初のトレーニングです‼️
先月は基礎基本を徹底的に行っていきました。
今月も基本を忠実に構えの姿勢を磨いていきます‼️
そして今回は体験性が参加してくれました‼️
どんなトレーニングになったのか見ていきましょう‼️
ウォーミングアップ
先ずは基本ドリルです‼️
もうここから目の色を変えて取り組んでいきます！
ONとOFFの切り替えが大事ですね！
U12トレーニング
U12トレーニングです‼️
今回も下のシュートに対して止めるためのスキルを磨いていきました！
最初は膝立ちから投げられたボールに対してローリングダウンしていきます。
ここで右と左の斜め前にマーカーを置いていました。それは何のために置いてあるのかを考えさせます。
答えが出たことで良い位置でボールを捉える事が出来ていました！
続いて基本姿勢からプレーしていきます！
一歩アプローチをしてプレー方向の足が置いてあるバーを超えてローリングダウンをしていきました。
ここで起こりそうな事とは何でしょうか？？
足だけが先に出て重たい部分が残ってしまうことが起こってしまうことがあります。
ちゃんと足と腰が同時にバーを超えていきボールにアタックする事で良いローリングダウンになっていきました！
それでは実際にゴールを背にしてトレーニングをしていきます。
ポジションの前にバーとゴム紐を置き、シュートを打たれた際に紐に当たらないように守っていきます。
ここも先ほどと同様に足が先に出て手と頭の位置が遠いと良い位置で触れませんし紐に頭が当たってしまいます。
良い姿勢をとり、スムーズに重心移動をする事でナイスキーパーが出ていました‼️
U15トレーニング
U15トレーニングです‼️
中学生も小学生と同じテーマで行っていきます。ですがトレーニング自体は別物でおこなっています。
最初は構えまでは同じです。そこからは足を一歩出してプレー方向の足を出してローリングダウンをしていきます。
ここで大事なのは最初の踏み込み足です。この足が斜め前に出てしまうと重心の位置があっちこっちしてしまうので上手くプレーができません。
最初の一歩は前に出す事が大事です。
前に出すことで重心が良い位置にくるのでスムーズにその後もプレーが出来てきます。
理解を深めていくことでスムーズになってきましたね。
続いて道具を使ったトレーニングです。
片足立ちでスタートして最後でプレー方向の足を着いてローリングダウンしていきます。
2本バーがありますのでもちろんジャンプして超えていくんですが、体が立ったまま超えてさぁローリングダウンしようだと遅いんです‼️
2本目を超えた時にまだ重心が残っている状態だと屈むスピードもボールを捉える位置も悪くなってしまいます。
1本目を超えたらもう体が崩れておかないといけません。
最初は慣れませんでしたが、整理することで体の動かし方がスムーズになってきました‼️
続いては2本連続でセービングしていきます。
1本目はホーリングで守り、2本目はローリングダウンで守る。
やることはシンプルですが、どちらも重心移動がうまく出来ておかないと良いセービングにつながりません。
ホーリングが上手く行かない選手はほとんどが手だけで守りに行こうとして腰から下が動かない。重心の移動が上手く出来てない証拠になります。
基本姿勢の上半身も意識しながら、重心移動するための下半身の腰の使い方を覚えるのも大事ですね‼️
最後にファンクショナルトレーニングです‼️
斜め45°からのシュートストップです！
ただシュートを止めるでは無くもちろん動きを入れた中でちゃんと構えにいってシュートに反応する！！
今日やってきたことが存分に出ていましたね‼️
来週も頑張りましょう‼️
トレーニング映像
次回開催予定日
次回スクール益田校開催5月21日(日曜日)
場所 出雲健康公園多目的運動場
時間 19:00~21:00
着替えを必ず持ってきて下さい！欠席の場合には早めに自分で連絡をしましょう！
なお、悪天候の場合にはホームレクチャーを行います。ホームレクチャーのURLは、こちらから改めて送ります。