【5月20日浜田校トレーニングレポート】
今月2回目のトレーニングです‼️
本来は今回が今月最初のトレーニングだったんですけどね💦
そんなことは置いといて、今回も試合でシュートを止めるためにメインは基本姿勢をポイントにシュートストップのトレーニングをしていきました‼️
そして‼️今回は体験性が1人参加してくれました‼️
やっぱりキーパー仲間が多いと活気が溢れてきますね！
どんなトレーニングになったのか早速見ていきましょう👀
基本ドリル
先ずは基本ドリルから！
と始める前に、体験性がきてくれたので全員で基本姿勢の再確認を行っていきます。
スクール生はお手本となりながらも復習もする。体験生はどんなふうに構えたら良いかを見て学んで自分のものにする。
これを行った後に実際に基本ドリルスタート‼️
ドリルトレーニング
続いてドリルトレーニングに入っていきます‼️
流れとしては体育座りから起きてゴロのキャッチ。返してうつ伏せになり起きて浮き球の正面キャッチをやっていきます。
最初は起き方に関して何もいいません。
回数をこなしてきたところで手を使わず起きて。と言うと少し困惑するんです。
どうしたら手をつかわずに起きれるか？なんですが、、、
座っている状態で重たいところは何処かと言うと、お尻と頭が重たい部分になってきますね。
もちろんそのまま起き上がることは不可能ではないとは思いますけど、キーパーで考えた時に最終的に構えに行けるかというと否ですね。
構えにいくとすれば重たい頭を前に持っていきながら立ち上がっていくと今度は自然とお尻が上がってきますよね。そうすると良い姿勢になってきます。
キャッチの形が良くなってきましたね‼️
次に動きを入れたトレーニングです❗️
正面のシュートを受けたらそこで構えて指定された色のマーカーにボールを置き真ん中に戻りもう一度シュートを受ける。
ここで気をつけるのは構えはもちろんですけど、回数をこなしていく事で感覚で動こうとする選手が出てきます。
それがのちに何に影響するのか、考えて見てください。。。
次にスキルを身につけていきます‼️
今回身につけていくテクニックはローリングダウンです！浮き球では無くグラウンダーのローリングダウンです。
スタートから基本姿勢をちゃんと意識しているから自信を持ってプレーができるので良いローリングダウンが出来ていましたね‼️
そして最初の乙女座りから倒れて起き上がって構えて倒れにいくのも試合中の何かの体の動きをしれっと入れているんですよね。
そこも考えて見てください。。。
ファンクショナルトレーニング
それでは最後のファンクショナルトレーニングです‼️
構えた姿勢から斜め45°の位置までポジション移動して打たれたシュートに対して自分の今まで積み重ねてきたもの、今回の下のローリングダウンなどで守っていきます！
ここでまず一つ目の起きそうなことです。
それはポジションを取る時にただ移動して感覚で守ろうとしてしまうことです。
そうすると適切なポジションに立てていないのでシュートを守れる率は落ちていきます。そうならないために、少し前の話に戻ります。
ボールをマーカーに置きにいく動きがありましたね。そこで慣れてくると感覚でやってしまうので大事な情報を入れることが出来ません。ただの作業になってしまうので試合で自分の力を発揮できない不安なキーパーになってしまいます。
自信を持ってそこに立つためにちゃんと情報を入れておきましょう‼️
二つ目です。
乙女座りから起き上がって構えて倒れにいく動きがありましたね。ここは実際の試合ではもちろん1回でキャッチできればオッケーですがそう行かないこともありますよね。
セカンドボールに対しての起き上がりをいれているんですよね。でもここは言葉ではあえて伝えていません。自然にその動きが出てる程度でいいんです❗️
整理が出来てナイスキーパー連発でしたね‼️
次回も頑張りましょう💪
トレーニング映像
次回開催予定日
次回スクール浜田校トレーニング開催5月27日(土曜日)
場所 サンビレッジ浜田
時間 19:00〜21:00
着替えを必ず持ってきて下さい！欠席の場合には早めに自分で連絡をしましょう！
なお、悪天候の場合にはホームレクチャーを行います。ホームレクチャーのURLは、こちらから改めて送ります。