【5月22日益田校トレーニングレポート】
5月3回目のトレーニングです‼️
もう5月も後半ですね💦早いものです。
いまだに5月病が残ってる選手はマズイと思った方がいいですよ😅
あっという間に差ができてしまいますからね😭
さて今回のトレーニングもシュートストップです‼️
継続してやってきているので良くなってきているのはいいことです❗️ですが怠るとすぐ元に戻ってしまいます。気を引き締めていきましょう。
それではトレーニングへ🏃🏃🏃
ウォーミングアップ
先ずは基本ドリルです‼️
最近入ったスクール生もすっかり基本ドリルの流れを覚えてスムーズに取り組めるようになってきましたね！
1回でキャッチが沢山できるようになってきましたね！
ドリルトレーニング
さぁメイントレーニングに入っていきます！
最初はグラウンダーと浮き球の2連続キャッチ。
最初のグラウンダーは体育座りから、浮き球はうつ伏せの状態からスタートしていきます。
何故その動きを入れるか？なんですが、待っている時とプレーする時と目線が変わってきますよね。
その目線がバラバラだと自分の基本姿勢を失ってしまいます。なので2本とも受けるシュートの高さは変わるけど自分の姿勢は変わらないことを意識しないといけませんね。
ちゃんと自分の姿勢が取れることでどの高さでもスムーズに動いてキャッチができます❗️
次に動きを入れたトレーニングです‼️
シュートを受けてボールを持ったまま構えて指定されたマーカーに置き真ん中に戻りシュートを止める。
一つ一つの動きを丁寧にやっていくことでいい構えで良いシュートストップが
できます！
ここで起こりそうな事があるんですけど、後に話しますね。。。
ファンクショナルトレーニングに入る前のトレーニングになります。
前回は浮き球のローリングダウンをやってきたので今回はその逆、グラウンダーのローリングダウンを身につけていきました‼️
乙女座りからボールを受けて返して起き上がりちゃんと構えてローリングダウンで止める。
周りの子と圧倒的に差をつけるならやっぱりスキルを磨く‼️これにつきますね。
倒れる前の起き上がるところもこの後につながる大事な動きになってくるので後で話しますね。。。
1人1人ちゃんと意識してトレーニングをするからスムーズにローリングダウンで守れていましたね‼️
ファンクショナルトレーニング
最後にファンクショナルトレーニングです‼️
ノーマルポジションでボールを持ちながら構えておき、合図で移動してシュートを止めていきます！
もちろんテクニックはなんでもいいんです‼️
今まで自分が積み重ねてきた宝を存分に発揮する時間ですからね！
ではここで少し話を戻しますが、マーカーを使ったトレーニングですけど、実際にシュートを受けるときにいい所にポジションを取らなければなりません。
ここでよくあるのは感覚で立ってしまう事です。
その時の感覚だけでやってしまうと本当に合っているのかな？どうかな？と不安になってしまいます。そしてその隙をつかれて失点がよくある事ですね。
その不安をなくすために見る！情報を目に入れる必要があります‼️
マーカーも同じ事が言えます。分かっているから動けるだけであって実際は見で見ないとわかりません。ちゃんと情報を入れて動くことが1つ不安を消すことにつながります。
2つ目に起き上がりのところですね‼️
試合中にシュートを止めたとして1回でキャッチができれば問題はありません。
ですが試合中に全てのシュートを1回でキャッチは可能ですか？もちろんキャッチが出来ず弾く事だってありますよね。
そこで起き上がりが必要になってきます！
実際に最後のトレーニングでも弾くシーンがありました。起き上がりはメインテーマではないのでトレーニングにしれっと入れてあげることで自然と起き上がりができてきます。
ナイスキーパー連発でしたね‼️
次回も頑張りましょう！
トレーニング映像
次回開催予定日
次回スクール益田校開催5月29日(月曜日)
場所 益田永島学園 明誠高等学校
時間 18:30〜20:30
着替えを必ず持ってきて下さい！欠席の場合には早めに自分で連絡をしましょう！
なお、悪天候の場合にはホームレクチャーを行います。ホームレクチャーのURLは、こちらから改めて送ります。