【7月17日益田校トレーニングレポート】
今月3回目のトレーニングです‼️
今回のトレーニングはいい天気の中行われました！ですが暑い、ジメッとする中での環境でしたので、こまめに水分をとりながら進めていきました。
熱中症や脱水症状を防ぐためには必須です。
やせ我慢とかまだいけるしとか言ってると体がダメになってしまいます。
頑張るところは頑張る。ちゃんと休む時は休む。このメリハリも大事です。
さて！
今回の益田校はブレイクアウェイのトレーニングをやっていきました！
ブレイクなのでボールを相手から奪うテクニック、フロントダイビングを徹底的にやっていきました！
早速見ていきましょう！
ウォーミングアップ
先ずはウォーミングアップ❗️
体はほぐしておかないとですね。いくら暑くて体も熱をもってるからいいって考えだと大きい怪我につながります。
柔軟性は高ければ高いほど良いです！
ドリルトレーニング
続いてドリルトレーニングです！
今回フロントダイビングをしていくんですが、ポイントとするのは手の使い方です！
勢いよくダイビングをしてボールを奪って欲しいので今回はそこを意識してやっていきました！
まず最初は膝立ちから正面キャッチ、返して配球されたボールに対してプレー方向の足を出して倒れにいく。
ここでまず問題なのがちゃんと膝立ちでも構えているかどうかで倒れるのが良い、悪いと分かれてきます。
手がだらんとした状態でプレーすると肘が伸びたままでキャッチになるのでキャッチミスを起こしがちです。またその肘のままダイビングをしにいくので手が先に出てしまい勢いのないダイビングになってしまいます。
ちゃんと構えて、正面キャッチがいいところで取れて、ダイビングも手は頭がいって最後に出てくるタイミングで出してボールにアタックしていきます！
その後配球するボールを変えて1歩だったのを2歩に変えてやっていきました！
回数を重ねていくうちにダイビングへの動きがスムーズになってきましたね‼️
続いては横パスでどこかのタイミングでタッチを斜め前か縦にタッチでボールが流れたところにフロントダイビングで奪いにいきます！
いつきてもいいように常に構えは必須です。ここで出てくるだろうなと予測はしつつ先に動き出すのは気をつけないといけません。
アラートにやるからこそ、でたボールに対して素早く奪いにいけてました！
ファンクショナルトレーニング
最後にファンクショナルトレーニングです‼️
最初は置かれたコーンよりも前で配球されたボールをフロントダイビングしていきます！
ここでは自分の目の前に目標があるので急ごうとしますね。
その時に手が先に出がちです。
急ぐのはわかりますが、体の動かし方ではセオリーではないので最悪手が先に出ていますのでそれ以上のダイビングの幅が出てこない勢いのないフロントダイビングになってしまいます。
そこの意識を変えるだけでスムーズにプレーが出来ていました！！
最後に相手FWありで実際のスルーパスに対して奪いにいきました‼️
今日の目当てでもあった怖がらずチャレンジしてダイビングができていましたね❗️
又、違う状況も出てきます。
奪いに行けない状況ももちろん出てきます。
そこは臨機応変に変えてブロッキングで守るシーンも見れたのでこれも日々の積み重ねですね‼️
次回も頑張りましょう💪
トレーニング映像
次回開催予定日
次回スクール益田校開催7月23日(日曜日)
場所 益田永島学園 明誠高等学校
時間 18:30〜20:30
着替えを必ず持ってきて下さい！欠席の場合には早めに自分で連絡をしましょう！
なお、悪天候の場合にはホームレクチャーを行います。ホームレクチャーのURLは、こちらから改めて送ります。