【7月22日浜田校トレーニングレポート】
今月2回目のトレーニングです‼️
ほぼ梅雨が明けてこれから本格的な夏になってきますね‼️
もう夏休みに入ったのかな？？
どちらにせよ、長いお休みは楽しいことばかりだと思います。ですが！自分の好きなことばかりをするのではなく、苦手な勉強もしっかりとしないと行けませんね！！
キーパーも一緒で得意なことだけを磨くのも大事なんですけど、苦手を克服する。そして自信に変えていける夏にしましょう‼️
さて！今回の浜田校は久しぶりのクロスのトレーニングです！
苦手意識が強い状況ですよね😭
だけどやっていかないと身につきません。
どんなトレーニングをしたのか？早速見ていきましょう！
ウォーミングアップ
今回も浜田校では体験性が1人参加してくれました‼️
初めてですので、スクール生先輩がストレッチや基本ドリルを説明してコミュニケーションを取ってやっていきました‼️
真剣な眼差しで取り組んでいるのでコーチにも熱が入ります🔥🔥🔥
ドリルトレーニング
続いてドリルトレーニングです！
今回はジャンプ&キャッチの姿勢をポイントにしてトレーニングしていくので、最初は体の動かし方を身につけていくために片足のけんけんでジャンプ。
ただジャンプで進んだり、早く進もうとするんですよね。
急ぐってことは上にジャンプができていません。なので急ぐのでは無く出来るだけ上に手の勢いも足も上手く使っていきます。
ここから本格的にフォームの確認をしていきます！
今回は最初なので段階を踏んでトレーニングしていきました。
最初は両膝立ちで投げられたボールに対して手と足の形を作りキャッチ。
ここの時点で手と足のタイミングが合ってないと実際に立ってジャンプ&キャッチするときに自分の体を守る事ができません。
そこは1度フリーズしてみんなで整理して共通意識を持ってやっていきます。
その後は手と足を出してキャッチで終わりだったのを片膝立ちでキープして投げられたボールに対して実際のキャッチの形に持っていきます。
段々とスムーズになりいい形になってきましたね。
次にシンプルに構えた姿勢から高く投げられたボールに対してジャンプ&キャッチします。
ここまで全て選手たちで行わせます。
もちろんコーチが配球してもいいんですが、選手たちに1つ1つ役割を与える事でその役割に関してちゃんと責任を持ってやらないと行けません。
自分が人に上手くさせてもらってる。ならそれを行動で返さないといけない。
いい関係性があるからお互いが上手くなっていくんです。
ファンクショナルトレーニング
ここからファンクショナルトレーニングです！
先ずは2連続でジャンプ&キャッチをしていきます。
先ほどまでは前から飛んでくるボールに対してでしたのでここからは実際の試合に近い横からのボールに対してキャッチしていきます。
ここで1つ動きとは関係なくても必ず必要なことを忘れがちです。
それは「構える」と言う事。
慣れてくると流れ作業になりがちです。
まず最初は何が必要なのか？
ここは必ず持っておかないといけません。
もしかしたらそこからシュートかも？違う動きを相手がするかも？
次の動き出しをスムーズにする為に構えは必須です‼️
体の動かし方が更にスムーズになりいい姿勢でキャッチが出来る様になりました！
最後は実際にゴールを背にトレーニングしていきます。
今回は最初と言う事もあり、相手はなしで行います。
投げられたボールをしっかりと見て、タイミングよくキャッチが高いところでできていましたね‼️
ここで言うタイミングなんですけど、タイミングって色々あります。
動き出しのタイミング？
ジャンプのタイミング？
今回は空中姿勢を作るための手と足のタイミングです！
そこが合えば最悪ジャンプしてなくてもオッケーなんですよね！
選手たちもそこをしっかりと持ち帰り、自チームでトライして苦手を少しでも減らしていこう‼️
次回も頑張りましょう💪
トレーニング映像
次回開催予定日
次回スクール浜田校トレーニング開催7月30日(日曜日)
場所 サンビレッジ浜田
時間 19:00〜21:00
着替えを必ず持ってきて下さい！欠席の場合には早めに自分で連絡をしましょう！
なお、悪天候の場合にはホームレクチャーを行います。ホームレクチャーのURLは、こちらから改めて送ります。