【8月21日益田校トレーニングレポート】
今月2回目のトレーニングになります！
久ぶりの投稿になりますね。
みなさん体調は大丈夫ですか？
暑さにやられて、熱中症などになっていませんか？
まだまだ暑い日が続き、これからは残暑も厳しくなってくると思います。暑さ対策をしっかりしてこまめに水分を取って下さいね！
さて！今回の本題です！
今回の益田校はブレイクアウェイのトレーニングをしていきました！
どこをポイントにやっていったのか？？
早速見ていきましょう‼️
ドリルトレーニング1
先ずはドリルトレーニングです！
今回身に付けていくテクニックはフロントダイビングです！
その中でも「歩数、歩幅」にポイントを当てて行っていきました！
最初はシンプルに正面キャッチをしにいきます！
ですが後ろに下がり、前に出てくる。
単純な動きですけど、ただやると意味がありません。実際の試合では背後のスペースにパスがくるので早くそこにいかないといけません。
ってなると足をどう動かせば早くなるかと言うのが出てきますね。小股の方が早いですよね！
ここで気をつけて欲しいのは最後の構える所です！
小股で最後構えに行こうとするとバタついて重心が後ろになってしまいます。
なので最後の1歩はドンっと歩幅を変えて構えにいく事が大事です。
もちろん出し過ぎも重心が落ちてしまうのでそこは人それぞれの歩幅になります！
ここからは個人の作業になってきます！！
最初はシンプルに静止球に対してワンステップでフロントダイビングしていきます！
ここで選手達に掴んで欲しいのは自分ボールの距離感です！
近すぎると窮屈になりプレーしずらい、まだ俺はいける！になりますし、反対に遠すぎると、ここは俺はまだ届かないんだという認識ができますね！
ここでスムーズにトレーニングさせるために1人ずつマーカーも持ってもらいます。
なぜかと言うと、毎回自分の1歩で飛べる位置はどこだっけ？と無駄な時間を無くしたいのでマーカーの位置からダイビング！！
マーカーを上手く使って距離を伸ばしたり縮めたりして1歩でいける距離を掴んでいきました！
次に更に歩数を増やしていきます！
実際の試合ではアプローチしてダイビングをしますよね！なので1歩でダイビングできるところから3m離したところをスタートとしてやっていきます。
ここで起こるのは早くいきたいけど全部が大股になりダイビングをするときに重心が残ってダイビングができない現象が出てきます。
目印がしっかりとあるので1つ目と2つ目のマーカーの間は早く、小股で。
最後の1歩で歩幅を変えて爆発的にダイビングしていきます！
段々とスムーズになり良いダイビングができてきました！！
ドリルトレーニング2
今回は個人作業を多く取り入れ、スキル習得に特化で行っていきましたので残念ながらファンクショナルトレーニングはできませんでした😭
今回は最後に実際に配球されたパスを動きを入れてコーンゴールを通過するまでに奪うを目的でトレーニングしていきました！
ここも目的があることで選手たちは早く奪いに行こうとします。
ただ走る時にゴム紐にあたってはいけません。と言うとそこだけ当たらなければ良いと言う選手が出てきます。
そうするとどうなるかって、せっかく倒しにいった体を1度上げてしまう事によってもう1度下げる時間のロス、もしくは下げようとして足を出しすぎて重心が残る現象が出てしまいます。
最初の1歩のスタート、倒しにいく姿勢が大事になってきますのでそこを改善することでい良いプレーに変わっていきました‼️
次のトレーニングも頑張りましょう！！
トレーニング映像
次回開催予定日
次回スクール益田校開催8月28日(月曜日)
場所 益田運動公園 グリーン広場
時間 18:30〜20:30
着替えを必ず持ってきて下さい！欠席の場合には早めに自分で連絡をしましょう！
なお、悪天候の場合にはホームレクチャーを行います。ホームレクチャーのURLは、こちらから改めて送ります。