【9月4日益田校トレーニングレポート】
９月最初のトレーニングになります‼️
もう９月になってしまいましたね。早いものですね😱
新年度に変わったと言うのに気がつけばもう最高学年の選手達は集大成の大会に向けての準備に入っているのではないでしょうか？？
小学生は全日がありますね！今年もどこが勝ち上がって行くか楽しみにしています！！
さて！今回の益田校はシュートストップを行いました！
先週に続き、今回もワンステップダイビングに挑戦！！
早速見ていきましょう！！
ウォーミングアップ
先ずはウォーミングアップ！
しっかりとストレッチを行い、今回はダイビングで体を伸ばすことがメインになっていきますのでいつものストレッチ＋αで上半身を伸ばす動きを入れて行いました！
ドリルトレーニング
ドリルトレーニングです！！
今回も沢山ダイビングをしていきました！そこで怪我をしてほしくはないので最初は着地の確認をしていきます。
体は倒しに行く形をとり、バーを超えてダイビング！
この時によく起こるのは関節部位が地面に当たり痛めてしまうことがあります。なのでここでちゃんと体の横、肩などで着地の痛みを軽減してあげることが大事ですし、恐怖心を減らす1つの方法です！
さて！ここから実際にダイビングをしていきます！
ここもシンプルにコーンにあるバーに当たらないようにダイビングしていきますが、1度上に思いっきりジャンプして持っているボールも斜め上に両手で投げます。
着地して構えてからバウンドで配球されたボールに対して体を伸ばしてダイビングしていきます！！
何故1度上にジャンプさせるのか？
ダイビングの時に最終的に体が伸び切らないことがあります。
なのでまず上に思いっきりジャンプしてと言います。そうすれば自然と体は手も足も伸びてきますよね。その角度が変わっただけなんです。
ここでのトレーニングでバウンド配球する意味もあります。
そのまま配球しても良いんですけど、選手が何かのタイミングを知っておかないと成功例が出てこないんですよね。
それは手とボールが当たるタイミングです！！
ここを知っておくことでタイミングやボールを捉える位置が良くなってきます！！
良いダイビングが出来てきていますね！
次に動きを入れてダイビングをしていきます！！
プレジャンプからのダイビングをコーンとバーを使ってやっていきます。
先ずはバーを越えるので重心が落ちないことが大事です。そしてダイビングする時にも気をつけることがあります。
前のトレーニングでも大事なこととしてあるんですけど、手と足のタイミングが大事になってきます。体を伸ばすってことで最終的にはタイミングなんですよね。
手を出すのが早いとそれ以上に幅が出ませんし、そもそもダイビングが難しくなります。
今度は逆に手が遅く出てくると、シンプルにボールの背後を触りにいってしまうので失点の率が高くなってしまいます。
手と足のタイミングが合うことでしっかりと体が伸びてダイナミックにダイビングが出来ます！！
ファンクショナルトレーニング
最後にファンクショナルトレーニングです！
シンプルに正面からのシュートストップです！！
今までやってきたことを出す時間ですね！
色々なシュートが飛んできくるので全てがダイビングで守る！と言うわけではありませんよね。
もちろん正面でキャッチできる時もありますし、ローリングダウンで十分守れることだってあります。
そこはボールを見て判断してプレーが出来ていたので実際の試合でも活かして欲しいですね‼️
次回も頑張りましょう💪
トレーニング映像
次回開催予定日
次回スクール益田校開催9月11日(月曜日)
場所 益田運動公園 グリーン広場
時間 18:30〜20:30
着替えを必ず持ってきて下さい！欠席の場合には早めに自分で連絡をしましょう！
なお、悪天候の場合にはホームレクチャーを行います。ホームレクチャーのURLは、こちらから改めて送ります。