【9月10日出雲校トレーニングレポート】
９月2回目のトレーニングです‼️
今回は悪天候で中々に雨が降っているなかでのトレーニングになりましたね😅
ですが綺麗な人工芝でプレー出来る事、実際の試合では雨の中でもやることはあるので環境に負けない強い選手になるための良い2時間になったのではないかと思います！
さて！今回の出雲校は前回に続きシュートストップをやっていきました！！
ダイビングに更に磨きを掛けていく2時間になりました‼️
早速見ていきましょう！！
ウォーミングアップ
先ずはウォーミングアップです！
雨が降る中でのスタートですので体をしっかりと動かして熱をもたせます。
そしてここで少しの時間ですが、キーパーに必要な体幹のトレーニングの時間をとり、体をスムーズに動かすための体のバランス能力を鍛えていきました！
体の軸がブレない、体を伸び縮みさせる時の体のバランス。など必要な要素を取り入れて行いました！！
そこからはいつも通り基本ドリルスタートです！！
ドリルトレーニング
さて、本題のドリルトレーニングに入っていきます‼️
まず最初は真上にしっかりジャンプ！！その最中に相手がポンっと体を押すのでプレー方向の足でしっかりと踏ん張ってそのままダイビング！！
この時、押す相手は程よく押してあげること、キーパーは中途半端にやらないことが怪我の予防になります。
体を押してもらうことで体が傾いてダイビングしやすい体勢になりますね。今は体が知人でいる状態、そこからダイビングをするので体がギュッと伸びてこないと意味がありませんし、障害物を超えることが出来ません😭
最初は慣れなくても回数をこなしていくうちに慣れてきて良いダイビングができるようになってきましたね！！
次は障害物をくぐり構えにいかず配球されたボールに対してダイビングしていきます！！
障害物をくぐる時に体はどうなるか？
体勢を低くしないといけないのでお尻が必然的に落ちますね。そこから起きてダイビングをする時にそのままの姿勢だとダイビングが出来ません。何故なら重心が落ちているからですね。
なので潜った後はしっかりとお尻を上げて、重心の位置をよくすることでスムーズに良いダイビングができるようになります！！
ここで小学生の中学年の選手達は少し難易度が高いのでオーガナイズを変更してトレーニングしていきました！
ずっと出来ないままでは悔しいし、面白く無くなってきてしまいます。そこは選手を見て難易度を変えてあげることでそこからはびっくりするぐらいダイビングを連発していました！！
ファンクショナルトレーニング
最後にファンクショナルトレーニングです！！
シンプルに斜め45°から正面にパスして正面からシュートされたボールに対してダイビングやローリングダウンで守っていきます！！
限られた時間の中でしたが、選手一人一人が意識してトレーニングをすることによって今までドリルでやってきた事がしっかりと出て良いダイビング、ナイスキーパーが連続で何本も出ていました！！
今回学んだことを活かしてチームを救って欲しいですね！！
お疲れ様でした！
次回も頑張りましょう！💪
トレーニング映像
次回開催予定日
次回スクール益田校開催9月17日(日曜日)
場所 出雲健康公園多目的運動場
時間 19:00~21:00
着替えを必ず持ってきて下さい！欠席の場合には早めに自分で連絡をしましょう！
なお、悪天候の場合にはホームレクチャーを行います。ホームレクチャーのURLは、こちらから改めて送ります。