【9月30日浜田校トレーニングレポート】
９月最後の浜田校トレーニングです‼️
前回は悪天候の為に途中で中止となってしまいましたね😭
今回も少し雨が降っていましたが、なんとかやり切ることが出来ましたね！！
今回の浜田校は前回に続きシュートストップをやっていきました‼️
身に付けていくテクニックはダビングです！
キーパーをやっているならみんなが好きなテクニックであり、憧れるテクニックでもありますね！
シュートを止めるためのポイントは何か？
早速見ていきましょう！！
ウォーミングアップ
先ずは基本ドリル！！
雨でボールが滑るので集中して行います！
単純が1番大事です！
簡単なミスで失点して落ち込んでほしくないですからね！！
ドリルトレーニング
ここからドリルトレーニングです！
フープの中にジャンプして片足で着地して少しキープして移動。最後に構えにいき正面キャッチをしていきます。
ここはやり方、動きを伝えるだけだとポンポンっとやって終わり。の流れ作業になってしまいます。
ここで意識して欲しいのは着地した時の膝の曲がり具合、足の向きになります。
先ずは膝について。
着地した時に膝が真っ直ぐになっていると、実際にダイビングをするときに地面と顔の距離が遠くて思いっきりダイビングが怖くて出来ません。
また、重心の位置も動いておらず立ったままになるのでそこからもう1回体を倒す作業に入らないといけないので時間のロスになってしまいます。
着地した時には膝が曲がり、その膝よりも頭が出て重心が移動してることが出来ていないといけません。
足の向きについて。
次は着地した時の足の向きです。
地面から足を離して着くときに足の向きが真っ直ぐのままだと実際のダイビングではどんなことが起こりそうですか？って時に
プレー方向が後ろになってしまうことがあります。
なので着地の時は足が程よく斜め前に着くようにしましょう！！
さて！実際にダイビングをしていきます！！
今回は前回と比べて少しバーの高さを小学生も中学生も上げています。
トライするということもありますし、レベルアップしてきているので少し難易度を変えてあげることで選手達も飽きずにトレーニングができます。
ここで意識して欲しいのは、体を縮めて、伸ばすということ。
片足立ちで待つときに上半身は傾いてるけど、膝が曲ってない時があります。
この状態だとプレー方向の脚は不安定なので良いダイビングが出来ません。
しっかりと膝を曲げて体を縮めて体を安定させて伸びていくことで良いダイビングになります。
次にもう少し動きを入れていきます。
バー2本で一つ超えたら片足立ちになり、バウンドボールに対してダイビングをしていきます。
先ほどはキープした状態からでしたが、ここでは縮む、伸ばすを一瞬で行う必要があります。
実際の試合でもダイビングの形って一瞬で作ってプレーにいきますよね。
待ってしまうと、我慢しすぎるとボールを捉える位置が後ろになってしまうので気をつけましょう。。。
ファンクショナルトレーニング前最後のトレーニングです！！
移動してバーを超えて配球されたボールに対してワンステップダイビングしていきます。
ここで気をつけて欲しいのは体の縮む、伸ばすも大事なんですけど、バーを超えた時の重心が落ちてしまうことですね！
地面から足を離して（プレジャンプ）着地したときにお尻が落ちてしまうと、ダイビングが出来ません。し、ボールを捉える位置が後ろになりパワー負けしてしまい失点の可能性もあります。
ただやるではなく、意識してトレーニングするので良いダイビングが何本も出ていました！
ファンクショナルトレーニング
最後にファンクショナルトレーニングです！！
シンプルに斜め45°からのシュートストップになります！！
今回意識したことをしっかりとトライしていきました！！
ここまで良いダイビングが出来たのはトレーニングのスタートが良かったからですね！！
どんな時でもスタートが大事になってきます！
次回も頑張りましょう！！
トレーニング映像
次回開催予定日
次回スクール浜田校トレーニング開催10月8日(日曜日)
場所 サンビレッジ浜田
時間 19:00〜21:00
着替えを必ず持ってきて下さい！欠席の場合には早めに自分で連絡をしましょう！
なお、悪天候の場合にはホームレクチャーを行います。ホームレクチャーのURLは、こちらから改めて送ります。