【10月16日益田校トレーニングレポート】
今月3回目の益田校になります‼️
前回の益田校はシュートストップでディフレクト（弾く）を身につけていきましたね！！
今回は、、、
その後のボールに対しての動きを身に付けていきました！！
どんなトレーニングになったのか早速見ていきましょう！！
ドリルトレーニング
先ずはドリルトレーニングです！！
今回はシュートを打たれた後のセカンドボールにいくための動き。
同方向のリカバリー（起き上がり）を身に付けていきました‼️
最初はボールは使わず、起き上がりのみをしていきます。
ここではそこまで詳しくポイントはあえて伝えません。
選手にはただ早く起きて！としか伝えません。
急ぐという習慣を身に付ける為です。
最初は起きて走るだけでしたが、慣れてきたらボールを落としてワンバウンド以内に取る動きをプラスします。
これも更に急いでいかないとと言う意識付けをします。
良い感じにスピードが上がってきましたね！
ここから実際にリアルな動きに近づけていきます。
乙女座りから自分で弾いたボールに対して起き上がり、フロントダイビングでボールにアタックしていきます。
ここで気をつけること！！！！！
弾いて起き上がる際に早くボールに行こうとして全然起き上がってない状態でプレーに行ってしまうことです。
そのまま行こうとすると、1番重たいお尻が下にある状態になるので次のプレーにスムーズに移行出来ません。
なんだったら無駄な動きが増えて逆に時間のロスになり、相手が先に触ることになってしまいます。
なので！
先ずはちゃんと起き上がることが大事です‼️‼️
倒れた反動で起き上がる際に下の足を曲げて、手をグーでは無くパーで着く、手の着く位置は脚から離れすぎない、などのポイントもありますが最終的にお尻の位置が上がっていることが大事です。
お尻の位置が上がっていないと、結局次の動きでお尻をあげる作業が入るので無駄が出来てしまいます。
なのでちゃんと起きてお尻の位置が上がっていると次の足が出た時も良い姿勢でそのままフロントダイビングがスムーズにプレーが出来てきます。
最初は中々上手くいかなかった小学生もポイントを押さえてやることで、そしてトライし続けることで物凄く起き上がりが上達して次のプレーまでもスムーズにプレーができるようになってきましたね！！
次は乙女座りからローリングダウンをして（グラウンダー）後ろからボールを転がすのでコーンゴールを通過するまでに起き上がってフロントダイビングで守って行きます！
先ほどよりもストレスが増えましたね。
それはコーンゴールがあると言うこと。
それがあるだけで心理的に急がないとと言う意識が強く働いて起き上がりを慌ててしまうことがあります。
そうすると元に戻ってしまい上手くプレーが出来ません。
1つ1つプレーを整理して、見るものをちゃんと見て、正しい体の動かし方をして起き上がりボールにアタックする。
ここも最初は焦ってとか、慌てたりでしたがやっていくにつれてちゃんと起き上がってフロントダイビングまでの流れがよくなっていきましたね！！
さて！ここからは実戦に近づけて基本姿勢からトレーニングをしていきます！
先ずはゴム紐に当たらないようにグラウンダーのシュートに対してローリングダウンで守る。
その後、キャッチもしくは弾いた後に後ろからコーチがボールを配球してそのボールに対してセカンドボールの対応をしていきます！！
慣れてきたので少し難易度を上げます。
弾いたボールがそのままいけそうならコーチは出さず、そのまま弾いたボールに対して起き上がってプレーします。
なので目で情報を入れることと、頭を動かして、考えてプレーをする必要があります！！
ファンクショナルトレーニング
最後にファンクショナルトレーンングです！！
シンプルに正面から斜め45°の位置へパス。キーパーは移動してそこからのシュートに対してプレーし、弾くもしくはキャッチした後にボールが出てくるのでそれに対してプレーします。
最後は試合に近づけるので真ん中の選手はもちろんセカンドボールに対してアプローチしてきます。
今回はフロントダイビングをセカンドボールの対応としてやりましたが、状況を見てブロッキングで守るシーンも見れました！
臨機応変に闘うことは物凄く重要ですね！
ここまでやってきたことがしっかりと出せていましたね‼️
次回も頑張りましょう！！
トレーニング映像
次回開催予定日
次回スクール益田校開催10月23日(月曜日)
場所 益田運動公園 グリーン広場
時間 18:30〜20:30
着替えを必ず持ってきて下さい！欠席の場合には早めに自分で連絡をしましょう！
なお、悪天候の場合にはホームレクチャーを行います。ホームレクチャーのURLは、こちらから改めて送ります。