【10月22日出雲校トレーニングレポート】
今月3回目のトレーニングになります‼️
前回に続き今回の出雲校もシュートストップを行いました！！
そして今回は体験生が1人参加してくれました！！
悩みを分かち合える仲間がいるって安心出来ますよね。
新しい仲間とどんなトレーニングをしたのかな？？
早速見ていきましょう‼️
ウォーミングアップ
先ずはウォーミングアップです！！
みんなでしっかりと声を出して体を動かす。
一体感があって良いですね！！
U12トレーニング
先ずは小学生のトレーニングからです！
今回も小学生はダイビングを身に付けていきました！！
最初はいきなりダイビングでは無く、足の使い方の習得をしていきます。
前回は足の使い方と言えどプレー方向の足がメインでポイントを置いて行いましたが、今回は逆足の使い方（押す）を意識して行いました！！
地面の反動を使うイメージを掴んでいきます。
出来るだけ上に！高くジャンプしてキャッチが出来ていましたね！！
ここから実際にダイビングをしていきます！
とは言え、段階は踏んでいきます。
最初は両膝立ちから逆足を立ててプレー方向の足をついてダイビングフォームを作ってボールにアタックしていきます。
この時にまずよくあるのが逆足が中々離れないことですね。
ダイビングなので逆足が離れてこないとただ倒れるだけの形になってしまうのでプレー方向の足が着く時には逆足が離れておく必要があります。
回数をこなしていくことでダイナミックになってきましたね！！
次は最初の動きから1、2と足を着いて投げられたボールに対してダイビングしていきます！！
先ほどのポイントも意識しながら、ここでもう1つ。
逆足がどう動くか？なんですよね。
ダイビングが出来ない人は逆足が前に出てきて走るような形になるのでこれはダイビングはできません。
次は逆足が後ろに行く選手。
今回のダイビングのイメージは前回の腰ぐらいの高さでは無く、肩ぐらいの高さのイメージですので逆足が後ろに行くと高さの幅が出てきません。
1番良いのは逆足がそのまま上に引き上げれると高さのあるダイビングができるようになります。
最後にファンクショナルトレーニングで実際にコーチが最初にデモンストレーションで選手たちにお手本を見せます。（是非動画で見てくださいね😁）
かっこいいダイビングを見たことでどんどんトライしてナイスキーパー連発していましたね‼️
U15トレーニング
続いて中学生のトレーニングです！
中学生もダイビングを身につけていきました！！
中学生は一度原点に戻るではないですけど、スムーズにダイビングをする為の基本姿勢にフォーカスを当ててトレーニングをしていきました！
最初は前、横の動きを入れて正面キャッチをしていきます。
キーパーっていろんな動きがありますよね。
前にも後ろにも右左と常にポジションを取り続ける動きをします。
その中で前と右左の動きの中でちゃんと構えに行ってシュートを止める。
すごくシンプルなんですけど、キーパーの本質ですよね。
常にいつ打たれても良いようにちゃんと構えに行く。基本姿勢を再確認すると言う意味で行います。
ここからは実際にダイビングをしていきます！！
一度に全ての流れでやるのではなく1つ1つ確認でやっていきます。
構え→踏み込む→ダイビングの流れです。
ここでは構えからプレー方向の足を踏み込んだ時にちゃんと重心が移動してる事を掴んでほしいです。
回数をこなしていくことで重心の位置がよくなり良いダイビングが出来てきましたね！！
続いてはバージャンプからシュートに対してダイビング！！
バージャンプはプレジャンプのイメージです。なのでバーしか置きません。ですがバーを超えた後のダイビングする為の重心の位置が落ちると良いダイビングができません。
そこは気をつけましょう！！
最後にファンクショナルトレーニングです！！
今日ここまでやってきたことをしっかりと発揮していく時間です！
ポジション移動してシュートを止める！！
だけどそれを止める為のちゃんとした基本姿勢を身につけているからこそその後のダイビングのテクニックを使うことができるんですよね！！
中学生もナイスキーパー連発でシンプルですが内容の濃いトレーニングになりましたね！！
次回も頑張りましょう💪💪💪
トレーニング映像
次回開催予定日
次回スクール出雲校開催10月29日(日曜日)
場所 斐伊川河川敷公園サッカー場
時間 18:30~20:30
着替えを必ず持ってきて下さい！欠席の場合には早めに自分で連絡をしましょう！
なお、悪天候の場合にはホームレクチャーを行います。ホームレクチャーのURLは、こちらから改めて送ります。