【11月27日益田校トレーニングレポート】
今月最後の益田校になります‼️
今月は中々グラウンドでのトレーニングができないことが多かったですね😅
珍しく2週連続でのレクチャーになったりしましたが、それはそれで大事な学びの場になるのでプレーで体は勿論、レクチャーで頭を鍛えれる良い1ヶ月だったと思います😁
さて今回はシュートストップのトレーニングをしていきました！！
ここ最近はダイビングをメインで行なってきましたので久しぶりにグラウンダーのローリングダウンをやっていきました‼️
早速見ていきましょう！！
ウォーミングアップ
先ずは基本ドリルから！！
何事も基本が1番ですからね！！
ダイナミックなことがすごい！ではなくて、基本を常に意識して簡単なミスをしない、1つ1つの動きがちゃんとしてる選手がすごいと思うんですよね！！
それがスーパーセーブに繋がるんです‼️‼️
ドリルトレーニング
さてここからドリルトレーニングに入っていきます！
最初は合図をされたら、コーンを触りボールを蹴られるのでホーリングで守ります。
今回のトレーニングで大事なのは「目線」です！！
グラウンダーのシュートとなると早く目線を合わせにいくことが重要になってきます。
ここで起こるのは折角コーンを触ったのに、実際にプレーする時に1度頭が上がってしまうことがあります。
そうすると、1度合わせに行った目線が変わってしまいもう1回目線を合わせる作業をしないといけません。
これって無駄な動きになってしまいますよね。
1度目線を合わせに行ったらそこでキープしておくこと。
後は手とボールが出会うタイミングを探って良いホーリングをしていく作業になります。
スムーズに重心の移動もできてホーリングのスピードも上がってきましたね！
次は同じ動きからローリングダウンをしていきます！！
気をつけるポイントは先程と同じです！！
常に「目線」を意識してボールにアタックしていきます！！
体を倒すスピードがいい感じに早くなってきましたね！！
次にゴム紐を用いたトレーニングです！！
1本目は当たらないように潜って、構えてから正面キャッチ。
2本目はゴム紐に当たらないようにローリングダウンしていきます。
ここでのポイントはまず1本目はただ潜りに行かないことです。
ただ潜りに行ってしまうと、お尻が落ちたり、逆に上半身が落ちすぎたりの形になるので意味がありません。
足が出て、その足の膝よりも重たい頭が出てきて最後に構えにいくのがちゃんとした動きになります。
2本目なんですけど、実際にローリングダウンをする時に手が先に出てくる選手がいます。
手が先に出てしまうと、結局頭が膝よりも出ていない、地面と頭の距離が遠くなってしまうので紐に当たりやすくなってしまいますし、ボールを触る位置も悪くなってしまいます。
1つ1つを整理して行うことでスムーズにプレーができるようになっていきました‼️‼️
ファンクショナルトレーニング
最後にファンクショナルトレーニングです‼️
今回は2連続のシュートストップを行いました！
最初は正面からのシュートで、弾いた方向にもう一度構えて2本目のシュートを止めていきます。
ここまで意識してきたことをここでもしっかりと実際のプレーとしてできていたので良いローリングダウンで守れていましたね！！
次回も頑張りましょう！！
トレーニング映像
次回開催予定日
次回スクール益田校開催12月4日(月曜日)
場所 益田永島学園 明誠高等学校
時間 18:30〜20:30
着替えを必ず持ってきて下さい！欠席の場合には早めに自分で連絡をしましょう！
なお、悪天候の場合にはホームレクチャーを行います。ホームレクチャーのURLは、こちらから改めて送ります。