【12月10日出雲校トレーニングレポート】
12月2回目の出雲校になります‼️
前回は悪天候で出来なかったですからね‼️
今回は天候も良く久しぶりのグラウンドでのトレーニングとなりました‼️
今回はシュートストップを行いました！！
その中でダイビングをするんですけど、ダイナミックに飛ぶのではなくて体を早く倒すためのポイントを学んでいきました！！
早速見ていきましょう👀
ウォーミングアップ
先ずは基本ドリルからです！
前回のレクチャーで基本ドリルの順番や、やることの目的、ポイントを押さえていきましたね！
そのお陰もあって、ここ最近の出雲校で1番スムーズに尚且つ順番がちゃんと出来ていましたね！！
ドリルトレーニング
ここからドリルトレーニングです！
今回は小学生と中学生と同じトレーニングテーマで行いました！
何が違いとしてあるかは、ボールの配球の強度が変わってきます。
そこが選手に合わせたトレーニングになるんです。
先ずは動きを入れた中での正面キャッチのトレーニング。
サイドステップしながら配球されたボールに対してプレーするシンプルなトレーニングなんですけど、意外にもミスが起こってしまうんです。
今回はあえて投げる時の合図は入れていません。
実際の試合でもいつ打たれるか分からない時があります。
1つはコーチがコーンゴールに対して正面に立っているからそこで移動が止まってしまうこと。
もう1つはシンプルに失点してしまう事ですね。
最初の真ん中で止まってしまう原因は、ここで投げるでしょってわかっているからなんですよね。
実際の試合ではまだボールが動いてる可能性が十分考えられます。ということは自分も動いてポジションを取り続けないといけないですよね。
2つ目の失点してしまう原因は構えるタイミングがあっていないことです。
構えるタイミングが合わない。ということは自分のポジション移動で精一杯、またはボールしか見ていないのがミスに繋がります。
ボールも相手も見ることで構えるタイミングが合ってきてボールが多少ずれてもいい準備が出来ているから安定したキャッチができるんです！！
次は同じ動きからダイビングをしていきます！
コーチがいつ投げるか分からない。。。
そんないい緊張感を持った中でトレーニングができました！
本気でやるからいい失敗が生まれるんです！
どんな失敗かと言うと、、、、
よく起こる失敗はダイビングが出来ない😭です。。。
ですがこれにもちゃんとダイビングが出来ない理由があるんです！
それは早いボールに対して倒れる時にプレー方向の足を出して飛ぼうとするからタイミングが合わず触れても後ろにプレーをするローリングダウンになってしまいます。
ここでは早く、シュッとダイビングをして欲しいので足を出してボールに近づくでは無く、上半身が倒れにいくと早いダイビングができるようになります。
要するに1番重たい頭をボールに向けていくことですね！！
最初中々上手くいかない選手もいましたが、ポイントを押さえていくことでシュッと早いダイビングができるようになってきました‼️
ファンクショナルトレーニング前最後のドリルトレーニングです！
やることは凄くシンプルなトレーニングです！
横並びに置かれたマーカーをプレジャンプで超えて、シュートに対して早くダイビングをする。
だけなんですけどこれが非常に簡単で尚且つ難しいんです。
コースを決めてしまうと先読みして簡単に止めてしまうので何も言わずコースはランダムでシュートをします。
そうすることで出たとこ勝負になるのでちゃんとボールを見て早く体を倒すことをしないといけませんね！！
ですがどうしても遅れてしまうことがあります。
それは、プレジャンプをした時に両足でガチッとお尻が落ちるような着地とした時は必ず遅れてしまいます。重たいところが落ちていますからね。
そうならないためにプレジャンプをした時にはボールは飛んできているのでコースを見て右、左で飛ぶのか、それとも左、右で飛ぶのかを見て、判断することで成功率がグンっと上がってきます！
勿論足を出している暇はないので体が倒れに行っていることが大事です‼️
回数をこなしていくことで目も慣れてきてナイスキーパーが出ていましたね！
ファンクショナルトレーニング
最後にファンクショナルトレーニングです！！
今回は斜め45°から逆側にパスで移動してコーチが打つシュートに対してプレーしていきました！！
色々な状況でコーチも蹴っていきました。
勿論1番最初に可能性が高いのはダイレクトシュートですね！！
他にもタッチでタイミングをずらすようなシュートを打っていきました。
そうすることでキーパーは後手になるのでダイビングをするとなればダイナミックなプレーよりも早いダイビングが求められて来ます。
この2時間で体を早く倒すためのポイントをちゃんと活かして早く体を倒してナイスキーパーが沢山出ていましたね！！
次回の出雲校が今年の最後です！！
次も本気でトライしていきましょう‼️
トレーニング映像
次回開催予定日
次回スクール出雲校開催12月17日(日曜日)
場所 出雲健康公園多目的運動場
時間 19:00~21:00
着替えを必ず持ってきて下さい！欠席の場合には早めに自分で連絡をしましょう！
なお、悪天候の場合にはホームレクチャーを行います。ホームレクチャーのURLは、こちらから改めて送ります。