【12月11日益田校トレーニングレポート】
今月2回目のトレーニングになります‼️
ここ最近はシュートストップをメインで行なっていましたので、今回はブレイクアウェイのトレーニングをしていきました！
身につけていくテクニックはXブロックです！！
どんな2時間になったのか？？
早速見ていきましょう！！
ウォーミングアップ
先ずは基本ドリルからスタート！
12月も早いもので半ばに来ていますので、その分寒さも増していきます。
だからこそここを本気でやらないと後々怪我につながってしまいます。
ブレイクアウェイは際どいシーンもあるのでしっかりと体を動かしておかないといけません。
ドリルトレーニング
さて！ここからドリルトレーニングに入っていきます。
最初はパスを受けて、返す、後ろの人が出てきてシュートを止めての繰り返しをしていきます。
色々な基本動作がありますね。
蹴る、止める、構える、ボールをキャッチする。
ここで意識するのは止める時の動作です。
試合中では要求した所にパスが来なくて、少しずれることがありますね。
そんな時に地面についている足は近い方の足、遠い方の足、どちらを動かした方がタッチしやすいですか？？
ボールタッチをミスする選手は近い足から出して触りに行こうとします。
そうするとプレーの幅が少ないのでタッチをミス、又は触れないことがあるんです。
反対に上手くボールをコントロール出来る選手は、ボールがずれた時に遠い足を押して体を寄せてタッチをしにいきます。
逆足を上手く使って体を動かすがポイントです。
最初はぎこちない感じでしたが、回数をこなしていくことで足の使い方、体の動かし方がスムーズになってきましたね。
次は実際にXブロックをしていきます！！
シンプルに蹴られたボールに2連続同方向にプレーします。
ここからブロッキングなので手と足のタイミングは常に意識します。
配球も少しキツくします。選手の足が届くかギリギリのところですね。
ここで触れないことが出てきます。
先ほども足を意識するんですけど、ここでもブロックを作るために近い足だけで守りにいく選手が何人かいました。
今回はXブロックのプレーの幅を出していきたいのでただ足を開いて守るでは限界があります。
そこで逆足が上手く使えているかですね。
勿論その場でバッと開く状況もありますが今回はそうではないので反対の足で押してあげながらXブロックを作ることになります。
ここも回数をこなしていく中でポイントを整理しながらやっていったのでスムーズに尚且つブロックの幅が出てきて、厳しいシュートにも反応して止めることが出来る様になってきましたね！
次は動きを入れて、試合の状況に近づけたトレーニングをしていきます！！
コーンゴールを置き、真ん中からコーンまではサイドステップで移動。
タッチしてからはシューターにアプローチしてXブロックで守っていきます。
ここではステップの切り替えが重要になってきます。
ここでシュートブロックに行ったんだけど、守れないことも出てきます。
それは、サイドステップからクロスステップに切り替えた時に上半身が相手に対して向かう姿勢では無く、立ってしまっている状態になりプレーが遅くなってしまうことがありました。
コーンをタッチしてからのスピードを上げるとなれば目線を下げていきながら逆足を押してXブロックにいくとスピードも上がりブロック率が上がってきます。
ファンクショナルトレーニング
最後にファンクショナルトレーニングです！！
試合に近づけた状況でトレーニングしていきます！！
今回の状況は相手が自分のゴールライン深くまで入り込まれて折り返しをされた状況です。
ファンクショナルトレーニング前にも動きを入れてやっていますが、自分とは反対側に振られて追いつけない状態ですね。
ですが今日2時間で意識してやったことを実際の練習でトライしてシュートブロックができていたので選手たちも少し自信がついたと思います😁
このような状況での失点は小学生、中学生ともに増えてきています。
際どいプレーを少しでも多く止めれるようにこれからも頑張っていきましょう！！
トレーニング映像
次回開催予定日
次回スクール益田校開催12月25日(月曜日)
場所 益田運動公園 グリーン広場
時間 18:30〜20:30
着替えを必ず持ってきて下さい！欠席の場合には早めに自分で連絡をしましょう！
なお、悪天候の場合にはホームレクチャーを行います。ホームレクチャーのURLは、こちらから改めて送ります。