【1月7日浜田校トレーニングレポート】
2024年明けましておめでとうございます🎍
今年も鈴木GKスクールをよろしくお願いします！！
年が明けて最初のスクールになります‼️
冬のイベントとして年明けすぐにGKキャンプを行いましたが、通常スクールは今年の一発目になります。
2024年の最初のトレーニングはどんな2時間になったのか？？
早速見ていきましょう‼️
ウォーミングアップ
先ずはウォーミングアップ！！
新年明けて早々に怪我をしてほしくはないのでちゃんとストレッチを行い、体を冷やさないために、すぐ基本ドリルに入っていきます！
冬休みでなまった体をしっかりと起こしていきました！！
ドリルトレーニング
さて！ここからドリルトレーニングです！！
2024年最初の浜田校は同方向のリカバリーをしていきました！
リカバリーって？？
日本語で言うなら「起き上がり」です！
シュートを1回でキャッチができない時ってありますよね？
そんな時に次の動きに入っていかないとシュートを打たれて折角止めたのに失点した😭っていうシーンは勿体無いですよね。
そこで次の動きにスムーズに行けるように正しい起き上がり方を今回は身に付けていきました！！
最初はうつ伏せの状態から合図で起き上がりボールがワンバウンドするまでに取りにいくです。
落とすボールの高さも変わってくるので急がないといけないですよね。
早く起きて、早く走って行く為に体のどこかが上がっていないといけません。
それは後ほど説明していきますね。。。
次はボールを持ち、倒れて自分で転がしたボールを起き上がって奪いにいくトレーニングです！！
よく見るトレーニングですけどただやるだけでは意味がありません。
個人作業の時間をどれだけちゃんと出来るかで成長のスピードは変わってきます。勿論、失敗とか成功できたとかは関係なく、自分の課題にどれだけ向かい合ってできているかですね。
起き上がりをスムーズにする為に、1度皆で整理します。
起き上がる時に次の動き出しをスムーズにするためにはちゃんとした起き上がる順番があります。
その順番を雑くやってしまうと逆に遅くなってしまうんですよね。
皆で正しい起き上がりの順番を整理して、起き上がりの大事なポイントを押さえていきます。
それでは大事なポイントとは？なんですけど。
起き上がった時に自分のお尻がちゃんと上がっているかどうかです。
勿論他にも大事なポイントはありますが、今回は重たいお尻が上がっていると言うことです。
起き上がった際に重たいお尻が落ちているとそこからもう一度お尻を上げる作業を入れないと次のプレーはスムーズにいきません。
もしこぼしたボールにその状態でダイビングをしようとなった時は上手くダイビングが出来ません。
理由は簡単でお尻が落ちていてダイビングができる姿勢になっていないからです。
無駄な動きを省く為にも、起き上がりをする際には自分のお尻が上がっているかどうかを意識する必要があります。
大事なポイントを押さえることで次の動き出しがスムーズになってきましたね！！
次は少し実践的な動きになってきます。
シンプルにシュートを止めて、ボールが置いてあるので起き上がり、目の前のバーを越えないようにダイビングしてボールを奪います！
起き上がりは先程伝えたことを意識しながらやっていきます！
意識して行うのでスムーズに次の動き出しができるようになってきました！
ここで1つ起こるのは起き上がった後にバーがあり、ダイビングをする際にバーを越えてダイビングをしてしまうことですね。
バーを越えてダイビングをすると結局足を出しすぎて重たい重心が残ってしまい早くボールを奪うことができません。
バーを越えるまでにダイビングに入ることで姿勢が良くなり、シュッとボールを奪えるようになってきます。
ファンクショナルトレーニング
最後にファンクショナルトレーニングです！
斜め45°からのシュートを止める、もしくは弾いた時にコーンゴールがあるのでそれを通過するまでに奪うトレーニングです。
この2時間で起き上がりを、次の動き出しをスムーズにするための動きを意識してやってきたので最初と最後では体の動かし方のスピードが変わって次のボールに早く行けるようになっていましたね！！
次回も頑張りましょう‼️
トレーニング映像
次回開催予定日
次回スクール浜田校トレーニング開催1月13日(土曜日)
場所 サンビレッジ浜田
時間 19:00〜21:00
着替えを必ず持ってきて下さい！欠席の場合には早めに自分で連絡をしましょう！
なお、悪天候の場合にはホームレクチャーを行います。ホームレクチャーのURLは、こちらから改めて送ります。