【1月14日出雲校トレーニングレポート】
2024年最初の出雲校開催です！！
そこまでお休みなく、30人近くのキーパー達と熱いトレーニングをやっていきました！！
今年最初の出雲校のトレーニングはシュートストップをしていきました！
2024年最初の出雲校はどんなトレーニングになったのか、、、
それでは見ていきましょう！
ウォーミングアップ
先ずはウォーミングアップからです！！
とにかくこの日は寒かったですね🥶
なので怪我をしない為にしっかりと体に熱を持たせていきます🔥
ドリルトレーニング
ドリルトレーニングです！！
今回はダイビングをテーマとしてトレーニングしていきました。
小学生も中学生も同じテーマです！
まず最初は合図で一瞬で構えの姿勢を取って、頭の上に投げられたボールをジャンプキャッチです。
フワッと構えに入らないことが大事です！
一瞬でバッ！と姿勢を作り、沈んだ時の反動を使ってできるだけ高くジャンプして高いところでボールに触りにいきます。
次からダイビングをしていきます！！
動きを入れてボールが2個同時に合図なしで飛んでくるのでボールが出て遠い足がついた時に自分に近いボールにではなく反対の斜め前のボールに対してダイビングをしていきます。
2個同時に飛んでくるので（ワンバウンドボール）ちゃんとボールを見ておかないといけませんね。
動くことに精一杯で相手やボールを見てないことがあります。
それがゴールではないですからね。ボールに対してダイビングをするが1連の動きの終わりですからね。
勿論難易度は高い方です。
ただ、上手くできないにもちゃんと原因があります。
先ずは無駄なステップや動きが入ってダイビングが遅れてしまうことがあります。これではダイビングをする時には自分の横側、もしくはもう通り過ぎていることがほとんどですね。
もう1つはボールが出て見つけた瞬間に体をギュッと溜め出すことによって遅れてしまうのも原因の1つになりますね。
逆足を意識して、地面と逆足の接地時間を短くしてダイビングしたいのに出来ないと言うのはこのような原因があるんです。
そこの意識をちょっと変えるだけで難しいトレーニングでも柔軟に対応が出来てきてスムーズにプレーへの移行ができるようになってきましたね！
次はファンクショナルトレーニン前の最後のドリルトレーニングです！
正面よりは少し外側からのシュートの想定です。
今回はずっとダイビングをするための逆足を意識してやってきたのでここも動きを入れて戻って構えてシュートに対してテクニックを使って止めていきます！！
中々上手くダイビングが出来なかった選手がこの2時間で大きな変化があり、
バンバン止めれるようになったんですよね！！
ファンクショナルトレーニング
最後にファンクショナルトレーニングです！
最後はDFありの状況でトレーニングしていきます！！
DFが入ることによってリアル感が一気に上がりますよね。
ですが反対に分かりやすくもなるんですよね。
相手に対してDFがシュートコースに入ってくれるのでシュートを打たれるコースが大体わかってきますよね。
でもだからこそ本気でやらないと簡単にやられてしまうので1球、1球本気でトライしていく事でナイスキーパーが連発していました‼️
次回もイイ雰囲気で頑張っていきましょう
トレーニング映像
次回開催予定日
次回スクール出雲校開催1月21日(日曜日)
場所 出雲健康公園多目的運動場
時間 19:00~21:00
着替えを必ず持ってきて下さい！欠席の場合には早めに自分で連絡をしましょう！
なお、悪天候の場合にはホームレクチャーを行います。ホームレクチャーのURLは、こちらから改めて送ります。