【1月15日益田校トレーニングレポート】
今月2回目の益田校です！！
前回は新年一発目のトレーニングでブレイクアウェイを行いましたね！
ですので今回のトレーニングはシュートストップです！！
どんなトレーニングになったのか早速見ていきましょう！
ウォーミングアップ
先ずはウォーミングアップからスタート！！
この日もトレーニング前から降っていた雨の影響で寒さがありましたのでしっかりと体を温めてもらいます。
怪我をしたら元も子もないので。
ドリルトレーニング
次はドリルトレーニングです！！
今回はワンステップダイビングの幅を拡大していくことをメインに進めていきました！！
最初は逆足の跳ね返しのイメージを掴むためのトレーニングです！
足と地面の接地時間を出来るだけ短くするためですね！！
ただですね、作業になってしまうと意味がありません。
足をフワッとつけてフワッと離すと地面の跳ね返しを使う感覚が身につきません。
ドンっと着けて、パッと離す。
その時の跳ね返っているなという感覚をしっかりと掴んでもらいます。
次の動きも地面の跳ね返しのイメージを掴むためのトレーニングです。
最初に上にジャンプして（片足で）、着地したその足で押してもう一方の足でも着いて、離して元の場所に戻り構えて正面キャッチ！
（トレーニングの詳しい動きは実際の映像を見てください）
ここも先程と同様にフワッと行っては意味がありません。
それと最初の上に向かってジャンプをする。
ここをサボるというか、ちゃんとジャンプしない選手が出てきます。
この最初のジャンプが結構大事なんですよね。
軽くジャンプするとフワッと、ピョンっと、なんか力感ない動きになりますよね。
最初のジャンプを思いっきり飛ぶことで、ドンっとか、パッと言うスピードのあるようなパワーのある動きに変わってきます。
単純な作業でも意識の違いで差は開いてくるんですよね。
さて！ここからはダイビングをしていきますよ！！
先ずは膝立ちから合図で右、左と立ち上がり投げられたボールに対してダイビングをしていきます！
この時に中々上手くダイビングが上手く出来ない選手が出てきます。
その原因は、、、、
遠い足を早く離していないからなんです‼️
先程書いた、右、左の足を出す順番でダイビングをするとしましょう。
その時にですね、まず右足をついて次に左足を着きに行く。
ダイビングが出来ない選手はプレー方向の足（左足）がついても逆足（右足）がずっとくっついたままになってしまっているんですよね。
そうすると今までやってきた遠い足を早く離すの意味を成しません。
ただ崩れるだけの、幅が出ないダイビングになってしまいます。
1番カッコよくなれるシーンが台無しになるのって悲しいですよね😭
そうならない為に右足をついて、プレー方向の足がつく瞬間には遠い足は地面から離れておく必要があります。
そうすることによって足が離れていると、離れていないでは大きな違いがあります。
それは上半身の角度です！
遠い足が離れていない選手はまだ上半身が立った状態になります。そうするとダイビングをするのに時間がかかってしまいますよね。
反対に遠い足がちゃんと離れている選手は上半身が早く倒れる姿勢になっているのでダイビングがしやすい姿勢になり、シュートに対してのプレースピードが一気に良くなってきます！！
ここはフリーズで大事なポイントを伝えて整理することで次からのプレーが一気に良くなりスムーズにダイビングが出来ていましたね！
次は動きを入れたドルリルトレーニングです！
シンプルにサイドステップから投げられたボールに対してダイビングをしていきます‼️
コーンゴールを守るんですけど、ゴールを守らないといけませんよね。
キーパーなので。
意外とそもそもの部分に落とし穴があったりします。
それは「構え」です‼️‼️
シュートを止めれる選手と、止めれない選手。
勿論力の差もあれば、経験の差もあるでしょう。
でもね、いくらパワーがあるからって、経験があるからって、キーパーの大事なのは忘れて欲しくはありません！
コツコツと大事なことを意識している選手はそう言う地味なところをちゃんとやるんです。だからシュートを止めれるんです。
ファンクショナルトレーニング
さて最後はファンクショナルトレーニングです！！
今回は動きを入れて真ん中からのシュートストップになります！（DFあり）
この2時間意識したことをしっかりとトライしていきます！
ここまでやってきたことが最後ちゃんと意識して幅のあるダイビングが出来てナイスキーパーがありましたね！！
次回も楽しみです！
次も頑張りましょう！！
トレーニング映像
次回開催予定日
次回スクール益田校開催1月22日(月曜日)
場所 益田運動公園 グリーン広場
時間 18:30〜20:30
着替えを必ず持ってきて下さい！欠席の場合には早めに自分で連絡をしましょう！
なお、悪天候の場合にはホームレクチャーを行います。ホームレクチャーのURLは、こちらから改めて送ります。