【2月4日出雲校トレーニングレポート】
今月最初の出雲校になります！！
早いもので新年度まであと2ヶ月ですね。。。
この期間を選手たちがどう感じて、どう過ごすかによって成長の速度も変わってきます。
さて！今回の出雲校は前回に続いてシュートストップを行いました！！
どんなトレーニングになったのか気になりますね😁
それでは見ていきましょう‼️
基本ドリル
先ずは基本ドリルからスタート！！
スクールに通ってれば色々と身につく。
それは大きな勘違い。
スクールに通って、尚且つ身につけたものを基本的なものを継続してやっていかないとやっていても意味がありません。
何事も「継続は力なり」ですね！！
U12トレーニング
さて！先ずは小学生のトレーニングから！！
今回も同じテーマですが、トレーニングは全くの別物で進めていきました。
テーマは「ワンステップダイビング」です‼️‼️
小学生は最初ボールを持ち着地の練習も兼ねてその場でダイビングをしていきます！
やり方としては、普通ならボールを持ち、構えて、プレー方向の足を出してダイナミックにダイビングをしていくのがよく見るトレーニングの仕方ですが、
今回はスタンスの幅はちゃんと取ること。そして片足立ちになりプレー方向の足を着いてダイビングです。
回数を沢山重ねた後、実際にゴールを背にしてシュートを止めていきます。
最初は足を閉じていて、合図で足を開いてシュートに対してダイビングで止めていきます！！
今回の大きなポイントは、体を早く倒すなんですけど。
どうしてもダイビングをした時にボールが自分の横を通過して触れない、触っても失点などのミスも勿論出てきます。
それはですね、、、
足を閉じている状態からバッと足を開いた時にボールは来ていますね。その時にボールに対して近づこうとしてプレー方向の足を出し過ぎてしまうことがあるんですよね。
そうすると結局重たいところが残ってしまって早く倒れることが出来ません。
早く体を倒すためにプレー方向の足を出しすぎない方が重たい頭が早くボールに向かっていけるのでシュッとダイビングが出来る様になります。
最後にファンクショナルトレーニングです！
今回も2対1の状況のゲーム形式で行いました！！
短い時間の中で体を早く倒す為の動かし方を学んでトライしていきました！
最後のゲーム形式でもナイスキーパーが出ていましたね！！
U15トレーニング
続いては中学生のトレーニングです！！
先程書いてあるようにテーマは同じワンステップダイビングです！
中学生も早いダイビングを目指してトレーニングしていきました！！
まず最初は、早く足を地面から離す為のステップのトレーニングをしていきました！！
足と地面の接地時間が長いと早いダイビングが出来ませんからね。
勿論最後はちゃんと構えにいくこと‼️
次に実際にダイビングをしていきます！
意識してほしいのはプレー方向の足の膝の部分ですね。
今回は早いダイビングをしたい！
そうなるといつもはドンっとダイナミックなダイビングをする時に膝をしっかりと曲げて安定させてプレーしますよね。
今回はそうではなく、体を早く倒していきたいので膝は真っ直ぐではないですけどちょっと曲がるくらい体を早く倒すことを優先していきます。
この映像では多くの障害物があるんですけど、最終的には相手、ボールを見てプレーをしないといけません。
写真では伝えることは難しいんですけど、よく映像を見てもらうと皆足の使い方が一緒ではないんですよね。
ジャンプして着地の前にボールが飛んできているならもうダイビングの姿勢に入るステップ。反対に着地の時間があると判断した時は本当一瞬ですけど構えてプレーしてるんですよね。
繰り返し見てみると面白い発見がありますよ‼️‼️
最後にファンクショナルトレーニングです！！
中学生も2対1の状況で行いました！！
いい意識でトレーニングができていたので最後のゲーム形式のトレーニングでもナイスキーパーを沢山見る事ができましたし、選手達もプレーをしていく中で成功体験が多く出たので自信に繋がります！
最後に！！
ワンステップダイビングって、、、
プレー方向の足を1歩出してダイビングだけがワンステップダイビングではないんですよね。
体を早く倒すためにはプレー方向の足を出さずにプレジャンプで地面から離してその場に右足、左足の順番に着いてダイビングをしてもワンステップダイビングになるんです！
スムーズにプレーするためにはスタンス（足の幅）は重要になってきますね！
次回も楽しみです！！
トレーニング映像
次回開催予定日
次回スクール出雲校開催2月11日(日曜日)
場所 出雲健康公園多目的運動場
時間 19:00~21:00
着替えを必ず持ってきて下さい！欠席の場合には早めに自分で連絡をしましょう！
なお、悪天候の場合にはホームレクチャーを行います。ホームレクチャーのURLは、こちらから改めて送ります。