【3月10日出雲校トレーニングレポート】
3月最初のトレーニングになりました‼️
今回の出雲校では、久しぶりに1人体験生が参加してくれたんですよね！
もう少しで新年度に切り替わりますね！
そうすると当たり前のように学年が上がりますし、ワクワクも出てきます。
ですがそれと同時に大きな不安があるんですよね。
少しでも不安を無くしたい、遅れを取りたくない。というのでこの時期は体験や入会が増えるタイミングですね。
僕たちスタッフからすると嬉しいことです！！
キーパー仲間が増えていくことは良いことですし、何より人数が多い方がトレーニングも楽しいですもんね！！
さて！今回の本題に入りましょう！
シュートストップの状況でステップを入れたダイビングを身につけていきました！！
それでは早速見ていきましょう！！
ウォーミングアップ
先ずはウォーミングアップからスタート‼️
体験生もきているのでコミュニケーションを取って皆で声を出して行います！
U12トレーニング
ここからドリルトレーニングです！！
今回のテクニックはステップを入れたダイビングと言いましたね。
通常のダイビングはワンステップダイビングと言って、プレー方向の足を出してボールに対してアタックしていくスキルですね。
ですが今回のテクニックはサイドステップを入れてからのダイビングなので難易度は上がってきます。
このスキルを身につけるためにドリルトレーニングで段階を踏んで進めていきました！
小学生はまず初めにダイビンングをする為のフォームを作って配球されたボールに対してダイビングしていきます。
体を動かした最終的な形を覚えてもらいます。ダイビングをするための姿勢ですね。
次にダイビングをするために必要なステップを身につけていきます。
やり方はシンプルで、相手が投げるタイミングを見てプレジャンプを入れて配球されたボールに対してステップで寄りながらゴロのキャッチをしていきます。
プレジャンプのタイミングをちゃんと合わせること、地面の反動を使って動くことがポイントになります。
次に実際にダイビングをしていきます！！
動きは先程と一緒です。
ただ配球が変わったり、ボールのスピードも変わってきますね。
実際にシュートを打たれているのでここでよくミスが起こるんですよね。
・プレジャンプで両足着地ができない。
コースが決まっていれば行けますけど、実際はどちらに来るのか分からないので両足で着いておかないと次の動き出しが出来ません。
・プレー方向の足が出し過ぎてしまう。
サイドステップでボールに寄った時に最後のプレー方向の足が出し過ぎてしまうと重心、重たいところが残ってしまい早いダイビングができません。
ミスの原因と改善をフリーズでコーチが詳しく伝えてくれたのでその後のダイビングは体がスムーズに動いて更に幅とスピードのあるダイビングが出来る様になってきましたね！！
最後のファンクショナルトレーニングでもシュートに対して学んだことを意識してトライしてナイスキーパーが出ていましたね‼️
U15トレーニング
続いては中学生のトレーニングです！
大きなテーマとしては小学生と同じです！
進め方は小学生とは別物になります。
最初はワンバウンドしたボールに対してステップを使い、ボールに寄って体の正面でキャッチ！
ステップの使い方は勿論、プレジャンプのタイミングや地面の反動を使う、など意識してトレーニングを行います。
次に同じ動きでホーリングをしていきます！
大きく変わるものと言えば、目線が変わってきますね！
ステップを入れる、体を下げる、プレーする。
だと時間が掛かってミスに繋がってしまいます。
この体の癖が治らないとダイビングにも悪い影響が出てしまうので改善をしていかないと行けません。
ステップでボールに寄る。そのステップが入ってる時には体も倒しにいっている状態を作っておく必要があります。
重心を移動させる。
1、2、3でキャッチするのと、1、2でキャッチするのでは時間のロスが全然変わってきますよね！！
次に実際にダイビングをしていきます！！
配球されたボールに対してダイビングをするんですけど、障害物としてゴム紐があるので当たらないようにダイビングをしていきます！！
ここで当たってしまう選手は、体をボールに対してステップを踏んだ時に足は動いているけど、体（上半身）はダイビングの姿勢に入れていなくていざダイビングをしようって時に上半身が倒れにくるので時間がかかってしまい、足も地面から早く離すことができずに引っかかってしまうんですよね。
なので1度整理するために、フリーズを入れてステップを入れたと同時に体も倒しにいく。
無駄な動きを省いてスムーズにダイビングをするための動きを身につけていきました！！
難易度の高いテクニックでしたが、回数をこなしていくにつれて体の動かし方に無駄がなくなり、スピードのあるダイビングが出来るようになってきましたね！！
最後にファンクショナルトレーニングです！！
ここ最近は2対1を多くやっていましたが、今回は2対2の完全ゲーム形式でトレーニングしていきました！！
色々な状況が出てきますが、今回意識してきたことを忘れずにトライしていきましたね！
良いシュートストップもありましたし、勿論ゲームなのでブレイクアウェイの状況も出るのでそこは臨機応変に闘うシーンが見れました！！
次回も楽しみですね！！
頑張っていきましょう！！
トレーニング映像
次回開催予定日
次回スクール出雲校開催3月17日(日曜日)
場所 斐伊川河川敷公園サッカー場
時間 18:30~20:30
着替えを必ず持ってきて下さい！欠席の場合には早めに自分で連絡をしましょう！
なお、悪天候の場合にはホームレクチャーを行います。ホームレクチャーのURLは、こちらから改めて送ります。